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第132天 早餐低脂鮮奶一瓶 地瓜100g 茶葉蛋白2課 午餐軟法麵包1/2 茶葉蛋白2顆 乳清蛋白一杯 晚餐滷雞腿一隻不吃皮 一瓶無加糖優若乳 今天重訓練肩 8組 背4組 仰臥起坐100下 棒式30秒3組 阻力訓練練腹8組 好累喔 所以受不了又偷吃了半個麵包😱 真的要想辦法克制自己了😅
View Diet Calendar, 18 September 2018:
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1241 kcal
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Fat: 36.54g | Prot: 86.91g | Carbs: 129.37g.
Breakfast: 全家 地瓜, 711 茶葉蛋（蛋白）, 瑞穗 低脂牛奶. Lunch: 福記 阿薩姆茶葉蛋, 星巴克 (Starbucks) 軟法麵包. Dinner: 統一 統一AB無加糖優酪乳, 滷雞腿. Snacks/Other: 星巴克 (Starbucks) 那堤(中杯). more...
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2064 kcal
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Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 30 minutes, Squats (Legs) - 50 minutes, Nordic Walking - 35 minutes, Resting - 16 hours and 5 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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