Татьяна1610's Journal, 17 Sep 18

Ешьте, как обычно в пределах кбжу и не будет срывов 

Berlin66ru, серьезно?! Как я вас понимаю 

А если завтра тое перебрать на 200 то послезавтра на 400 меньше будете есть? 

я тоже на 100кал.перебрала,а ещё чак-чак так хочется,похоже не удержусь🤣 

Мдаа, пиздец беда, всего-то 200 ккал. Вы в курсе, что если каждый день есть одинаковое кол-во калорий то вы не только худеть перестанете, но и начнёте набирать. Хватит убиваться за эти жалкие 200 ккал, это же не 200 кило. Эти простые вещи ещё нужно кому-то объяснять? Мдаа 

калории бывают разные. 

Не стоит на следующий день себя сразу наказывать, лучше эти 200 раскидайте на два-три дня. Пропорционально. Так и на завтра не сильно урежете рацион, и среднее значение будет в норме. 

что делать если не можешь добрать ккал потому что это твой обычный рацион, но тебе все ещё надо скинуть вес????? 

Мой вам совет - перестаньте так заморачиваться. Приведу свой пример. Начала с 68, больше вашего, за пол-года скинула до 54-55 (с конца марта по сегодняшний день). При этом периодически были наборы и на 2тыс. ккал в день, пару раз на 3))) Это даже иногда полезно, иногда прибавляйте-убавляйте (гуглить зигзаг калорийности), так метаболизм будет работать лучше. И удачи, всё получится! ☺️