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Atualizando
Resultados entre julho e agosto/2018 (31 dias de avaliação)
altura 163cm
pescoço 35cm
cintura de 86cm para 85cm
quadril de 104 para 101cm
peso de 64,500 para 65kg
BF de 36,30% para 34,40%
IMC de 24,3% para 24,5%
massa gorda de 23,4 para 22,4 (perda de 1,1kg)
massa magra de 41,1 para 42,6 (ganho de 1,6kg)
Treino diário de 1:30 musculação
Eventual cardio de no maximo 1h caminhada rapida
Maior ingesta de proteinas (não aguento mais ver ovo)
Maior ingesta de carbos (achando estranho comer arroz de novo)
controlando gorduras novamente
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1260 kcal
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Fat: 28.06g | Prot: 81.11g | Carbs: 119.43g.
Breakfast: Açúcar, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Piá Leite Desnatado. Lunch: Ceifeiro Semente de Chia, Ovo Frito, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Dinner: Vinho Cabernet Sauvignon, Majestade Salame Italiano Fatiado, Canela, Açúcar, Café (Infusão), Piá Leite Desnatado, Carne do Peito de Frango, Elegê Requeijão Cremoso Light, Pão Francês sem Miolo. Snacks/Other: Maçãs Gala, Açúcar, Café (Infusão), Clara de Ovo. more...
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1831 kcal
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Exercise:
Desk Work - 6 hours, Walking (slow) - 3/kph - 15 minutes, Cleaning - 15 minutes, Showering - 5 minutes, Resting - 7 hours and 25 minutes, Sleeping - 10 hours. more...
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