|
Вопрос к тем, кто занимается на эллиптическом тренажере. Сколько дней в неделю необходимо заниматься на нем, как долго, и какой пульс поддерживать? Может есть какая-то эффективная схема занятий? Цель - подтянуть тело, скинуть лишние 5-7 кг. Дополнительно будут силовые тренировки 2-3 раза в неделю.
|
 Comments
220-ваш возраст, а вообще я когда делала фитнес тестирование, мне врач писал границы ЧСС для сжигания жира, во многих фитнес клубах есть такое тестирование!
11 Aug 18 by member: Cveta1983
|
Эллипсоид, беговая, велотренажер и все что связана с кардио от 2до 4 раз в неделю! Ну по крайней мере мне так тренер советовал! Начиная от 40 минут! Про то что мышцы горят при кардио-хрень, они горят если за ЧСС не следить
11 Aug 18 by member: Cveta1983
|
Фитнес клуба у нас нет, к сожалению. Занимаюсь дома. :)
11 Aug 18 by member: Giuntoli
|
Ну вообще безопасная аэробная зона от 132 до 150, до 170 зона выносливости уже! У нас так тренажеры оповещают при 170 что высокая ЧСС!
11 Aug 18 by member: Cveta1983
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Giuntoli's Weight History
|