soka_anna's Journal, 10 Aug 18

Последнее время завтракаю на 600-650 ккал. Нужно поднять до 750-800 ккал.
Я очень однообразна в выборе блюд, к чему привыкла то и ем каждый день, в этом моя проблема. Сначала ела хлопья с молоком, орехами и мёдом, теперь вот какой то культ омлетов уже как недели две, кроме основы которую я хоть изредка, но меняю есть ещё всегда стабильный набор: батончики фруктовые или протеиновые, орехи, тёмный шоколад, фрукты, кофе. Вот как у людей получаются такие разнообразные завтраки? Каждый день что то новое, причём едят на 300-500 ккал, а мне на 800 можно наготовить, зато изобретательности ноль.

---

1270 kcal

Fat: 55.02g | Prot: 92.38g | Carbs: 108.95g.   Breakfast: Гауда Сыр, Гречка Вареная, Кофе, Казань Пастила ( без Сахара), Fitness Злаковый Батончик Персик и Абрикос, Икра Лососевая, Premium Фундук, Семя Тыквенные Семечки , Зеленый Перец, Омлет с Молоком. Lunch: Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Капустный Салат, Телятина Отварная, Телятина Отварная. Dinner: Домик в деревне Кефир 2,5%, Кефир 2,5%. Snacks/Other: Огурец (с Кожурой). more...

1420 kcal

Exercise: Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...