|
Kilo almaya çalışıyorum değerler nasıl ? Metabolizmam çok hızlı)
|
2076 kcal
|
Fat: 45.32g | Prot: 80.78g | Carbs: 337.60g.
Breakfast: Haşlanmış/Yağsız Kızarmış Yumurta, TekSüt Lor Peyniri, Salatalık, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği. Lunch: Kebir Kuymak Peyniri, Yeşil Mercimek Çorbası, Patates. Dinner: Tereyağı, Efsane Pilavlık İthal Pirinç. Snacks/Other: Sucuk, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmeden), Kuru Üzüm, Hurma, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi (ŞERİF). more...
|
|
 Comments
Kalori ve protein artırılabilir,carb sağlıklı besinlerden geliyorsa,spor da yapıyorsan değerler güzel.
08 Aug 18 by member: akkarganbetul
|
Sporu evde yapıyorum pirinç pilavı ve yulaf ve meyveler harici karb almıyorum
09 Aug 18 by member: serifakdemir
|
Eğer evde vücut ağırlığı ile antreman yapıyorsan bir yere kadar ilerleme olur sonrasında ağırlık antremanı olmalı ve yüksek yoğunluklu antreman yapmıyorsan bu carbın fazla geleceğini düşünüyorum,karın ve bel çevresini yağlandırabilir.
09 Aug 18 by member: akkarganbetul
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
serifakdemir's Weight History
|