63536's Journal, 04 Aug 18

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在健身房练了一周体重不减反而升高了好心塞我该怎么办呢？求大神指导

62.4 kg Lost so far: 1.2 kg. Still to go: 2.4 kg. Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 04 August 2018:

1364 kcal

Fat: 22.53g | Prot: 46.78g | Carbs: 251.94g. Breakfast: 酸奶, 黄瓜/青瓜（带皮）, 煮熟的鸡蛋白, 稀饭. Lunch: 自助餐. Dinner: 桃子. Snacks/Other: 核桃, 干枣, 蜂蜜水. more...

Gaining 1.6 kg a Week

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Comments

肯定吃多了

03 Aug 18 by member: 琉森yu

看你做的什么运动还有运动的强度了，消耗的卡路里可能没有你想象的高。如果吃多了很容易抵消掉

03 Aug 18 by member: Extraordinarii

七分饮食，三分练。饮食严格控制了不练也能瘦，相反饮食不控制，练了也没用。锻炼只是在饮食控制后起一个加速瘦的作用。

03 Aug 18 by member: Louisa Wang

别怕人说，你把每餐的食物量做记录上传或拍照。几天下来就心里有数了。另外也上记录运动内容。大家来监督。

04 Aug 18 by member: 任威妈妈

Try ketogenic diet

04 Aug 18 by member: lida0407

一周而已，我3个月也就减了6kg

04 Aug 18 by member: Kycilia

晓得了谢谢大家！

04 Aug 18 by member: 63536

我也刚开始健身，刚开始是先燃烧内脏内的脂肪，体重不会很明显下降，注意计划好每天的饮食及份量吧，一起加油💪

04 Aug 18 by member: coco04561

我看了你几天前发的饮食，有时候没管住嘴。其实有些运动半小时消耗的卡路里没你吃一片面包摄入的多。所以控制饮食，合理规划你每天份额。

04 Aug 18 by member: noneedsky

@coco好的一起加油💪

04 Aug 18 by member: 63536

@noneedsky 嗯嗯管住嘴迈开腿👌

04 Aug 18 by member: 63536


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