mlkmlkmlkmlk's Journal, 03 Aug 18

Afiyet olsun 

Kilo almak isteyenlerdensin dimi yanılmadım 

Kilo vermek isteyenlerdenim Hypa. 

Teşekkür ederim Atakangumuss 

kilo vermek.istiyorsa. bu öğün fazla Gürkan Kubilay anlatmıştı sabah yemedim akşam.yemedim deyip öğlen 1000 kalori alırsan kilo veremezsiniz. yani diyelim 6 öğünde toplamda 2000 kalori almanız gerek ve her öğünde vücut 400 kalori yakıyor siz sabah yemeyip öğlen 800 kalori alırsanız vücut bunun 400 yakar kalan 400 vücutta depolanır bence 3 ana öğün 3 ara öğün az az yiyin sık sık yiyin 😊😊 sabah kuvvetli öğlen normal akşam hafif yiyin ben 7 den sorna meyve dahil yemiyorum mesela 1 yılda 25 kiloverdim  

Aslında o şekilde daha iyi olur doğru ama çalışınca bazen fırsat olmuyor mesela bugün ki gibi. Kahvaltı en sevdiğim öğün zaten. Bir de akşam ben hicbirsey yememem lazım ki kilo vereyim. Artık yaştan dolayı da sıkıntı oluyor. Önceden gece 12de yiyip yatarken hiç kilo göbek yoktu ama eskisi gibi değilim malesef  

böyle saglikli kilo verilmez ben diyetteyim 3 ogun toplam bu kadar sey yemiyorum ordaki hamur isi koca tabak makarna falan cok asiri  

Aşırı bir yemek yok. Yarına eser kalmaz :) 

Aslında yardımcı olmaya çalıştığınız için teşekkür ederim. Daha önceleri dediğiniz gibi yöntemleri denedim. Lakin gündüz ne kadar yesem de akşam yemezsem ben kilo veriyorum. Bu size çok gelebilir doğrudur. Ama daha önceden milli tekvandocularla ve milli hocalarla haftanın 6 günü antrenman yaptığımdan iştahım çok açıldı 3 erkek kadar yiyordum. Bu azalmış hali. Biraz utanarak da söylüyorum ama öyle yani doğru. Birden sizin kadar azalttigimda inanın başım dönüyor gözlerim kararıyor. 3 erkek kadar yemem 1 erkek kadar yemeye düştü herhalde bilmiyorum ☺ 

Ayrıca biraz irade sorunu var yemeği çok seviyorum. O yüzden gündüz canımın istediği şeyi yiyerek bak Melek her vakit güzel şeyler veya canının istediği şeyleri yemek olmaz. Bak sabah şunu yedin öğlen bunu yedin. Akşama kusura bakma ama yemek yok diye daha rahat kendimi tutuyorum.  

miktardan çok yediklerinizin içeriğine dikkat etmeniz gerektiğini düşünüyorum burada bol bol karbonhidrat dışında pek bir şey göremiyorum makarnayı biraz daha azaltıp o poğaçayla ne olduğunu tam anlamadığım müthiş lezzetli görünen kase yerine de yoğurt, turşu, salata, et gibi daha sağlıklı alternatifler koyarsanız aynı miktarlarda başka yiyeceklerle hem kilolardan kurtulacağınızı hem de daha sağlıklı beslenebileceğinizi düşünüyorum, afiyet olsun :) 

Tavsiyeniz için teşekkür ederim gönülesenturk. İnşallah 👍 

Ben herşey yiyorum ama az az mesela patates kızartması da yiyorum ama bir küçük patatesin yarısı kadar lahmacun da yiyorum çeyrek olarak mantı da yiyorum ama 3 yemek kaşığı kadar herşeyden taşıyorum sadece şekeri tamamen. Hayatımdan çıkarıyorum 😊😊😊 

Tubacolak53 aslında sizin yaptığınız çok güzel. Ben de herseyden yiyorum ama az değil malesef. Bu az hali dediğim gibi inşallah zamanla daha da azaltacagim. Dün sabah 67.6 idim bu sabah 67.1 elhamdülillah.☺ Korkuyordum bazı yorumlar sonrası ama ben kendi bünyemi biliyorum.