صيام متقطع يعني ليكي وجبتين في اليوم واحدة الساعة 11 ونص او 12 و التانية الساعة 5 . اهم نقطة انك متاكليش قبل 11 ولا بعد 5 تقضيها مايه او شاي بس من غير لبن .. و في الوجبتين دول بتاكل اللي انتي عايزاه بس يبقي في حدود السعرات الحرارية بتاعتك و يفضل انك تعملي اي رياضة عشان تحسي بالفرق بسرعة .. مشكلته بس احساس الجوع الحقير ده 😂 هيبقي صعب في اول اسبوع بس بعد كده هتتعودي
06 Aug 18 by member: fatii01
|
يارب يا مسهل
ميرسي حبيبتي تسلمي 😍
انا بس كنت فاكره اني هاكل من ١٢ ل ٨ و تكون اخر وجبه الساعه ٨
و اصوم ال١٦ ساعه اللي بعد كده
06 Aug 18 by member: Lol_3omda
|
الصيام المتقطع ليه كذا شكل في ناس بياكلو ف 8 ساعات او 6 علي حسب هما هيقدروا يصموا وقت اكبر ولا لاء و كل ما وقت الصيام بيزيد بيبقي احسن ليكي .. ابدئ باللي يريحك و بعدين ابقي قليلي الوقت لما تتعودي علي الوضع
انا اذا كان عني باكل في ساعة واحدة و بصوم باقي اليوم 🙆🏻
06 Aug 18 by member: fatii01
|
انصحك عن تجربه تبدي بتدريج وفطور يكون فيه شربه وسلطه وحولي قبل افطار بنص ساعه تمشي
06 Aug 18 by member: malikah00m
|
وتمرين الثقيله بعد الافطار بساعه
06 Aug 18 by member: malikah00m
|
الصيام المتقطع بالنسبالي اتبعته ل 3 شهور وجاب نتيجة ممتازة
مش مهم توقيت معين
ولا ساعه معينه... ماتصعبيش الحوار على نفسك
ابدأي اولا بإلغاء كل السناكس من اكلك واستمري على 3 وجبات اساسية.. وبعد اسبوع لو لقيتي انك تمام ومستمرة... نزلي لوجبتين.. وخلي الفاصل بينهم 12 ساعه وبعدين زودي المسافه
06 Aug 18 by member: BASSMA_RAYAN
|
06 Aug 18 by member: nadeen881
|
زودي ل16 ساعه وبعدين 18 وبعدين 20 وبعدين 23 وما تزوديش ابدا عن 23 ساعه بين الوجبتين
وكل مره ما تزوديش الوقت غير لما جسمك يتعود فترة على الصيام وتحسي انك جاهزه تزودي الوقت
ما انصحكيش ابدا بتحديد نافذة للإفطار
مثلا 8ساعات فطار و 16 صيام
لأن بيحصل فيها نفس حوار رمضان
هتلاقي انك بتاكلي كل حاجه في ال 8 ساعات دول حتى لو مش محتاجه للأكل
06 Aug 18 by member: BASSMA_RAYAN
|
الحكم هنا هو الجوع
لو جعانه اكسري صيامك وكلي
طول ما انتي شبعانه بلاش اكل وصومي
هتلاقي انك بالتدريج فترات صيامك بتطول. بدون اي اثار على صحتك
06 Aug 18 by member: BASSMA_RAYAN
|
بجد بجد شكراً ليكوا كلكوا ❤️❤️
07 Aug 18 by member: Lol_3omda
|
طب يابنات انا بعمله بقالي اسبوع واناف الاسبوع التاني اهو خسيت حوالي 3 كيلو كدة كويس ولا لا ومش حاسه بفرق مقاسات المفروض احس امتي ؟ يعني نتيجته بتظهر امتي عليا ؟ وانا ساعاا بكتفي بوجبه واحدة وبعدين اخد تفاح او زبادي او خيار او تين وبصوم ال 16 ساعه
08 Aug 18 by member: knowname2020
|
بصي المقاسات غالبا يتبان بعد 3 او 4 اسابيع ف انتي محتاجة تصبري شوية و تواظبي و زودي راضة لو عايزة تخسسي اسرع بس معدل 3 كيلو ده كويس و اكتر من كده هيبقي مش صحي ليكي
08 Aug 18 by member: fatii01
|