|
Zojuist dokter geweest.. bloedarmoede door mijn dieet 😣
|
1097 kcal
|
Fat: 29.10g | Prot: 53.12g | Carbs: 169.76g.
Breakfast: Aardbeien, Jordans Super Berry Granola, Everyday Magere Yoghurt. Dinner: Knorr Curry Saus, Rauwe Kip zonder Vel, Ringis Wokgroenten, Witte Rijst. Snacks/Other: Banaan, Choco Bars ( Paw Patrol ). more...
|
|
 Comments
Kop op! Moed niet laten zakken. (in jouw dieetkalender gespiekt)
Echter schrap nu alle cakes, koekjes, rijstpap, .. vervang door noten, zaden. Volkorenbrood, havermout ipv wit brood. Eet vlees (lean), veel vis (makreel, tonijn, etc.) en ijzerrijke groenten (alle groene bladgroenten, brocolli, spinazie, bonen, kolen, paksoi, bieten,..) en zorg dat je genoeg vitamine C hebt wat nodig is voor de opname van ijzer, bv. door vitamine c rijk fruit (je kan desnoods een vitamine c supplement nemen).
Je kan het, je moet enkel meer zelf-discipline uitoefenen bij wat je eet. Sterkte!
PS Opgelet je kan ook te veel gezond eten, maw calorie deficit in het oog houden.
31 Jul 18 by member: 001.dark.horse
|
beterschap! Tip: floradix halen bij de natuurwinkel, rode fles (niet de pillen). Zeer goed middel voor mensen die vaak lijden aan tekorten.
01 Aug 18 by member: INKA2105
|
De suggestie van dark.horse beaam ik, maar je moet toch ook zorgen dat je +/- 1500 cal/dag binnenkrijgt.
01 Aug 18 by member: bas2003
|
Ik heb ook al ijzer te kort. Vanaf 2014. Dat is niet plezant gevoel.
03 Aug 18 by member: Bolke1972
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
banckaertsharon's Weight History
|