|
Всем привет!
Трагедия в семье выбила меня из FS почти на 2 месяца. Что ж, ребят, я скучала!
2 месяца я не считала калории и ела на нервной почте все без разбора. Как результат + 3 кг. Думаю было бы больше, но как способ борьбы со стрессом я выбрала бег и езду на велосипеде.
На данный момент у меня в FS уровень активности "сидячий" и программа мне рассчитала 1700 кк. Есть ли смысл менять активность на "малоактивный" при ежедневных пробежках (~ часа) + езда на велике (~ 30 мин.)? при этом калорийность программа рекомендует увеличить на 300 кк. Как это делать постепенно или единовременно?
|
1566 kcal
|
Fat: 69.09g | Prot: 64.61g | Carbs: 172.85g.
Breakfast: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Злаковый Коктейль, Яйцо, Большая Кружка Молоко 2,5%, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #2, Сахарный Песок, Елизавета Хлебцы Вафельные, Meggle Мягкий Сыр Creme Blanche с Луком и Томатами. Lunch: Nature Valley Crunchy, Овощное. Dinner: Milka Milka Bubbles Кокос, Большая Кружка Молоко 2,5%, Яйцо, Батон Нарезной, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. Snacks/Other: Инжирный Персик, Яблоко. more...
|
|