|
С завтрашнего дня ухожу потихоньку на поддержку, а то вес стоит намертво чуть ли не месяц. Рассчитала себе норму РСК примерно в районе 2075, буду подниматься потихоньку 12 недель (и следить за минимальностью привеса). Если привеса не будет (или будет не более 1 кг.) - мб подниму еще чуть-чуть и посижу еще 3 нед., в противном случае остановлю "поднятие" и, опять же, посижу так.
В субботу вес был 65.6, но записывать его я, конечно, не буду, так как после началось мое ДР)). Сегодня отмечаю на работе, а дальше 2 недели никаких читмилов, даже по воскресеньям.
Спасибо огромное Малефисенте за схему 12/12/3, что пришлась прям оооооочень кстати - я как раз голову ломала, что делать с плато. Жутко рада, что нам с организмом будет отдых!
|
269 kcal
|
Fat: 7.54g | Prot: 33.20g | Carbs: 16.66g.
Breakfast: не Молоко Овсяное Молоко, Сыр Jarlsberg, Невская Мельница Хлебцы Хрустящие с Луком, Благода Творог Обезжиренный 1,8%. more...
|
|