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第86天 早餐乳清蛋白一杯 香蕉一根 茶葉蛋白2顆午餐炙燒鮭魚壽司一顆 茶碗蒸一碗 烤香魚半條 味增湯一碗 無糖低脂拿鐵一杯 今天上重訓訓練50分 放鬆10分 明天月底了又要量體重體脂了 這個月不乖吃了3次居酒屋喝了好幾杯啤酒 只希望肌肉不要掉 加油💪
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1351 kcal
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Fat: 58.56g | Prot: 111.67g | Carbs: 86.35g.
Breakfast: 711 茶葉蛋（蛋白）, 香蕉, 戰神MARS 乳清蛋白. Lunch: 燒肉飯, 香魚, 味噌湯, 炒韭菜, 吉野家 茶碗蒸, 爭鮮 鮭魚壽司. Dinner: 滷蛋, 鴨舌. Snacks/Other: 星巴克 (Starbucks) 那堤(中杯). more...
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1627 kcal
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Exercise:
Squats (Legs) - 50 minutes, Resting - 17 hours and 10 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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