|
Приём пищи-тренировка-приём пищи Девочки, за сколько вы кушаете перед тренировкой? И не мешает ли вам это тренироваться ?
|
1160 kcal
|
Fat: 43.41g | Prot: 139.45g | Carbs: 49.80g.
Breakfast: BSN Fish Oil DNA, Яйцо, Rule 1 Protein Whey Blend , Домик в деревне Молоко 0,5%, Агро Мастер Хлопья Овсяные "Геркулес". Lunch: Куриная Грудка Курниковъ, Агро Мастер Крупа Гречневая Высший Сорт, Масляный Король Рыжиковое Масло. Dinner: Rule 1 Protein Whey Blend , BSN Fish Oil DNA. Snacks/Other: Parmalat Молоко 0,5%. more...
|
|
1789 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Видела другой ваш пост, ох у вас за 1 мес так хорошо ляхи отошли😯Прям шок:) Вы молодец) Сколько у вас ккал в день выходит? и какой у вас рост?
29 Jul 18 by member: Alinangelina888
|
Алина, Спасибо 😊 рост 170, питание мое сейчас меняется каждые 2 недели практически, готовлюсь к сцене к ФБ, сегодня, например, урезали с тренером углеводы до 50 гр/день, белок у меня 140 гр/день, а жиры не изменно с первых дней тренировок 55 гр☝🏻 Их ни в коем случае девушкам не нужно урезать (но это на мои параметры, рост и вес) на данный момент 1260 ккал в день, питание однообразное, гречка, овсянка, куриная грудка, огурцы, яйца
29 Jul 18 by member: alexandravladi
|
За 2 часа до тренировки, а за полчаса пью BCAA. Пробовала кушать ближе к тренировке, больше такое повторять точно не буду. Было тяжело шевелиться, стала заторможенной:( (а в тот день была функционалка)
31 Jul 18 by member: Нина Абрамович
|
Нина Абрамович, 🙋🏼♀️ У меня ситуация схожа с вашей, кушаю за 2 часа. Когда тренировалась «не правильно», вообще не ела никогда перед тренировкой, оттуда и вялость и не продуктивная работа. Если ем перед - то тяжеловато себя чувствую в нагрузке, если не ем энергии нет, 2 часа идеальное время для выдерживания перерыва между приемом пищи и нагрузкой
31 Jul 18 by member: alexandravladi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
alexandravladi's Weight History
|