melykew's Journal, 27 Jul 18

Daha neyi yakacaksın 😵 

Ayrıca spordan önce abanmaktan bahsediyorsunuz bu çok yanlis hic saglikli bisey değil spordan tika basa yiyip gitmek . amaciniz yağ yakmak degilse ve AC karna idman yapamiyorsaniz ne tok ne AC gideceksiniz idmani ortada olacak yani. 

0 beden 😄 

Kendisinin abanma kabiliyeti zaten tahminen +3 kaşık falan küçücük midesi var tatlımın o yüzden onu yazarken çok da yiyemeyeceğini biliyorum içim rahat  

0 beden olduğumdan emin değilim ya, göksel ben abanmak derken karbonhidratı fazla almayıp protein ve yağ alımından bahsetmiştim yoksa çok yiyen biri olmadım asla😂 

İş yapar fakat 30 dakikayı geçmesin fazlası taklaya getirebiliyor.Güzel bir hıtt kardiyo 30 dakikada suyunuzu çıkartır zaten :) 

Dün de aç karnına yaptım 1 satii geçebiliyorum sorun çıkmıyor 😂 

Yok enerji anlamında değil kas yıkımı konusunda taklaya getirebiliyor 

Hmm bilmiyorum ya istemeden de olsa kilo verdiğimden vücudumun sıkılaşması gerekiyor sanırım 😕 

Melike anlatmaya çalıştığım şey de bu 30 dakikada durmazsın çünkü o psikolojik birşey o yüzden aç yapma dedim sana 😄 

Sıkılaşmak için ağırlık antremanı yapmanı öneririm full body şeklinde.O şekilde hem kasların güçlenir hem daha da sıkılaşırsın aslında yaşında baya genç bunlarla uğraşmak yerine voleybol yada dövüş sporlarına gitsen de hem sıkılaşır hem zayıflarsın.Ha fitness i seviyorsan o ayrı tabi ki :) 

Hmm kusura bakma ben yanlış anlamışım ☹️ 

Ağırlık çalışırsam boyum uzamayabilir,voleybol zaten yapıyorum ama cardio da güzel gidiyor☺️ 

Fitness in boy kısalma yada uzatma gibi bir şeyi kanıtlanmadı diye biliyorum halter kaldırmayacaksın zaten :) Ha gelişim çağındasın o yönden belki etkiler ama sanmıyorum yine tercih tabi ki senindir 

melike bu konuda yabanci yerli bircok arastirma agirlik calismanin boy kisaltma yerine uzamasina etkisi oldugu soyleniyor 

Olabilir siz daha iyi bilirsiniz,ama çok tarzım değil yine de sağolun 💕