jessica erthal's Journal, 27 Jul 18

Olá, Jéssica. Também sou nova na low carb... O que posso te contar é que muitas vezes eu acabo confundindo cal com carbo. Por exemplo, eu amo creme de alho e nao comia pq tinha medo, tem mta gordura. Mas ele nao tem carbo. Então, agora posso colocar na minha salada e comer normalmente. Além de comer uma coisa que gosto ele dá saciedade e eu nao fico com fome fácil (e isso é estranho pra mim, pq sempre achei q tinha q ficar com fome pra emagrecer). Agora, se eu como uma torradinha sem graça, rapidinho estourei os carbos do dia com uma coisa nem tão gostosa assim... Por enquanto é o q estou entendendo. Mas, se vc tiver mais infos, compartilha, pq tbm estou no mesmo barco...  

Oi Andressa, eu acho estranho que eu não como pão, nem batata,nem arroz, nem nada que eu sei que tem bastante carbo e como quantidades pequenas,e mesmo assim eu sempre tô nas 100g/dia 🙈 Com certeza estou errando em alguma coisa mas não sei no que hahaha 

oiii eu tmb sou nova aq e na low kkkk mas vc ja mudou a configuraçao p ver os carb liquidos ? se sim veja os alimentos da sua lista q contem mais carb liquidos e reduz ou retira de vez da dieta,eu controlo o meu em 23,00 ate 30,00 no maximo de carb liquidos e ja perdi 2kg em duas semanas  

Oi dei uma olhada nos seus alimentos e alguns tem bastante carbo. Nas frutas dê preferencia a abacate e coco. Ao menos até chegar a sua meta. Banana é uma das frutas com mais carbos. Cenoura e beterrada são os legumes com mais carbos também (sem contar as raízes, como mandioca, batata normal ou mesmo a doce e mandioquinha, não devem ser consumidas também). Feijão também não. O que eu como na maioria do tempo é queijo com presunto de café. Almoço e jantar folhas, carnes e alguns legumes (principalmente, chuchu e abobrinha) 

E claro café, chás sem açucar ou com adoçante 

Dê uma lida nesse site, me ajudou muito no começo : http://www.vidalowcarb.com.br/low-carb-alimentos-permitidos/  

levando em consideração, que as informações aqui contidas ,estou meio que na dúvida.o ex: é a quantidade de chia registrada aqui,1 colher de chá tem as mesmas informações que 1 colher de sopa.🤔 então não estou confiando muito no aplicativo. comecei a pesar os alimentos pra vê o resultado. 

Obrigada Cris  

Pesquisar é tudo. Mas eu reduziria ou tiraria arroz..pães. ..frutas doces... Bicho e planta...Abacate. ..legumes com muita fibra...diminuem carbos tranquilo.  

Tem certos alimentos que estão registrados errados aqui no FatSecret... o local mais confiável é a tabela Taco (só jogar no Google que acha)... o senhor tanquinho tem uma tabela também, mas voltada para a Low carb, dizendo quais alimentos podem e quais não podem. O que pode confundir muito no início são frutas.. tem algumas com bastante carboidrato... sucos e água de coco recomenda-se não tomar. E tem certos legumes que também é bom evitar para quem quer reduzir muito a ingestão diária de carb, como cenoura (eu como bastante pq adoro, mas aí vai de cada um rs). Invista em couve flor, brócolis, alface, tomate, pepino, alguns queijos, carnes, ovos, frutas (como morango) e gorduras boas (abacate e manteiga, por exemplo) que você vai ver que vai ingerir bem menos carboidratos.. 

100g em uma dieta de 2000kcal ainda é bem pouco, cerca de 20% das macros. Então eu diria que ainda seria "low carb".  

ainda é low de 100 a 150 g carbo líquido. Só não vai entrar em cetose 

Kernex minha dieta é de 1700 na verdade, mas tem razão é um percentual bom, lendo as dicas acredito que o meu problema seja as frutas, mas odeio abacate, vou investir mais em morango, obrigada pessoal pelas dicas! 

Eu não vejo problema em vc consumir alguns itens com carbo que vc goste, desde que em pouca quantidade, de vez em quando e que fique dentro dos 50grs que estipulou ou se passar volte ao estipulado no dia seguinte. O problema é que abre essas exceções em mais de uma refeição no mesmo dia, aí nunca vai bater. Tipo se ja sabe q vai jantar crepioca não almoce polenta.  

só tome cuidado ao consumir frutas e raízes, não as exclua mas reduza as porções, quanto a legumes e verduras coma a vontade, carnes todas mas evite processados.. 

faça controle calórico, low carb não funciona pra todo mundo, somos muito diferentes e com dieta segue essa regra: individualidade!! 

Eu tambem sou nova low carb ... tenho tentado controlar de 30 a 40 gramas de carb ... mas ainda tenho algumas dúvidas.. 

Eu consumo no máximo 20 gr de carboidratos líquidos por dia. Sem arroz, batata, tubérculos, abóboras, açúcar, chocolate, cenoura e beterraba. De frutas como apenas coco, abacate e morango. Salada e carne a vontade.  

Você cortou o arroz, feijão, macarrão e cuscuz? Caramba, eu nunca chego a consumir nem 50 gramas por dia! Uma dica, antes de comer alguma coisa, pesquise pra ver quantos carbos vale, até você se acostumar.  

Não tem necessidade nenhuma entrar em cetose. Dá pra emagrecer apenas mudando os hábitos e consumindo menos calorias que oq vc gasta. Lowcarb é BAIXO carboidrato, e nao sem carboidrato. 100 g de carbo é uma otima quantidade e é sustentável. Seja feliz fazendo dieta, esquece os números. Dica de uma pessoa que seguia a lowcarb contando tudo e aprendeu que nao precisa disso. kkkk boa sorte.