zonbon's Journal, 27 Jul 18

kan baru 10 hari ._. 

sabar ajaaa. proses  

maem aja temennya mb..hehehe  

Kinanti maaf saya laki2 :) desi kan gaharus dibilang gemukan juga  

diselingin olahraga gak bang ? 

Hardylazuardy Gua plank sehari 5 kali , elbow plank 4 menut , side plank masing2 1 menit Gua jufa rutin mountine climbing  

Oh kalo gitu sabar aja bang, ntar juga nurun 😁😁😁 

Hardylazuardy yoi bro thanks semangatnyaa , lau beratnya berapa? On going diet juga?  

baru 10 hari belum sebulan hehe 

Wulan heje iya laan  

yg aku Baca sih kalau mau Perut rata sebaliknya pertama jaga pola makan dlu, hindari yg berlemak. Karna kalau makan KIta masih berantakan Walau deposit kalori Trus KIta plank nanti Perut kt tambah Buncit karna masa Otot bertambah tapi lemak Juga GA berkurang, jadi lebih Baik kurangi dlu makanan berlemak. aku nonton Yutubnya gita vbr 

1. timbang dan ukur lingkar badan lebih akurat drpd omongan temen. 2. baru 10hari.... aku udah 10 bulan baru signifikan turunnya 17kg. 

im_cute : makanan apa sih yg lemaknya banyak banget menurut kau? Mel yanti : wah kereeen 👏👏👏 

Makanannya apa aja kak?  

@Zonbon krg tau juga tapi kalau yg aku nonton Di Yutub itu hindari goreng, tepung, Sama gula. Trus Gula Katanya bisa membentuk Apa gimana gitu lemak Di Perut. Dan aku juga baca2 Di blog Dan situs2 yg Di share Di fb