Twisted24.7's Journal, 21 Jul 18

J0hQ, avokadosta tykkäänkin jos vain osais tehä siitä jotain. Oliivit vois kans ottaa takas ruokalistalle ja sitä hummusta en oo kokeilukkaan😌 Kaiso83, Tuntuu kyllä tuskin taipaleelta tämä normipainossa tiputtaminen. Oon alle kilon saanu vuoden sisällä tiputettua. Ja paino vaihtelee mulla päivittäin 200g-1.2kg eli tosi paljon, oonkin alkanut epäilen tuota vaakaa😑Mutta taitaa olla itsepetosta se😃 

Avokadosta saa jälkkäriä kaakaon kanssa, avokadomoussen nimellä varmaan löytyy. Tai guacamolea, avokadopastaa (vaikka lanttu- tai kesäkurpitsa- tai kananmunapastaan), avokadoleivät (siis leivän päälle), salaattiin, uunissa paistettuna kananmunan tai muun täytteen kanssa. Toimiva hummusohje esim pirkka kikhernepaketin takana, kikherneet alle euron paketti. 👍🏻 

Itse tähtään 10-20%:a proteiinia gda:sta eli käytännössä 1g/tavoitepainokilo. Kun et perunaa yms syö niin varmaan sulla toi proteiinimäärä onkin tarpeen nälän poissapitämiseksi. Lähinnä siis ajattelin että sun pitäisi saada kaloreita enemmän laihtuaksesi ja kasviksilla sen tekisi niin että ruuat pysyisivät keveinä. Toki avokadolla ja pähkinöillä saa helposti kalorit täyteen mutta jos olet jo aiemmin yrittänyt rasvan lisäämistä.  

Itse ajattelin, että jos jo nyt tuntuu, että joutuu syömään isoja määriä eikä kalorit vaan täyty, niin ”turha” lisätä kasviksia, joista ei pahemmin kalorit lisäänny. 😆 Kaloripitoisuus kasviksissakin taitaa tulla rasvaisuudesta tehokkaimmin. Kuvittelin, että rasvaa on ihan lisätty rasvoilla, ei rasvaa sisältävillä kasviksilla... 

Hei. Aika normaalipainoiselta kuulostaa minusta, mutta itse myös 1-tyypin ja mietin miten hh ruuan kanssa tehä. seuraan miten sulla. Jouduit varmaan vähentämään aika lailla insuliinimäärää keto-dietin aikana? Itse en uskalla sitä vielä kokeilla koska tällä hetkellä pitkät kävelylenkit polttaa verensokeria.  

Esim ratatouille (papuja sekaan) tai tomaatti-linssikeitto ilman mitään kermoja kaikki, kasviswokki esim kikherneillä..tuollaisia söisin ..mutta en tiedä kun en ole itsekään ehtinyt kokeilemaan ratatouille-diettiä 😂 Tsemppiä paljon, olet kyllä sisukas nainen 🤗 

Britaliisa, pikainsuliinia meni ketokarpin aikana päivässä 0,5-1 yks tai ei ollenkaan, maksa saattoi joskus pukata sokeria elimistöön jotka aiheutti korkeita verensokereita. Pitkävaikutteista laitoin ihan normaalisti. Ne hypot mitä tuli aiheutti useasti ketoosin katkeamisen ja aina otti päähän syödä niitä hiilareita😣 Ja joo oonhan mä normaalipainoinen, mutta ärsyttää vaan tämä "löllyys" ja haluasin siitä eroon. Pottu, kiitos neuvoista!😗Ehkä mää en oo sisukas vaan enemmänkin jääräpäinen akka😅 Mutta kohta se loppuu munkin pinna, vaikka entiseen en silti palaa😌 

Täällä toinen 1-tyypin diabeetikko 👋. Mullehan kävi niin, että olin 6 vuotta vähähiilarisella, sokerit oli aivan unelmat ja paino pysyi 49 kg kieppeillä tekemättä mitään (olen aina ollut pienikokoinen). Liitännäiset sai minut siirtymään plant based -ruokaan ja bum! lihoin vuodessa 10 kg. Terveys on parantunut ihan merkittävästi, joten ruokavalio sopii sen osalta mahtavasti. Nyt olen tutustunut plant baseen painonpudotus-aspektista ja hyvällä mallilla paino lähtenyt tippumaan. Jos englanti taittuu, suosittelen lämpimästi Mastering Diabetes -sivustoa, se on auttanut niiiin paljon, siellä juurikin diabeteksen näkökulmasta kasvisruokajuttuja 🙂. 

Sankilpe, olihan ne sokerit hyvät joo karpatessa, mutta juurikin se hypojen määrä fyysisesti raskaan työntakia sai sen lopettamaan. Entisenä ketokarppina monesti kauhistuttaa nykyisen kasvisruokavalion hiilareiden määrä ja insuliinin määrä. Mutta tasapaino on ollu yllätävänkin hyvä( 7,3 %) Liitännäisiä ei oo onneksi mulle vielä tullut. Täytyypä lukea sitä suosittelemaas sivustoa👆 

Juu kävin kurkkasmassa. Täytyy tutustua lähemmin plant base diettiin. Siihen oli joku jonotussysteemi.. 

Niin ja maksullinenkin? Jotain artikkeleita lukasin nopeasti läpi. En vielä osaa sanoa miten tuo plant based eroais nykysestä ruokavaliosta muuta kuin maitotuotteiden osalta. 

En ole lukenut alla olevaa keskusteluu sanast sanaan enkä tiedä diabeteksen ruokailusta paljoa mutta paaston sijasta suosittelen että otat pari kertaa kuussa (hidasta, tiedän) sellasen hiilaripäivän et nostat hiilareit esim. 50 g ja vähennät suhteessa protskuu ja rasvaa nii et kalorit pysyy samana. Tällee herättelet kroppaas muutokseen koska kuulostaa siltä että se on nyt tottunyt tohon tilaan mikä sulla on meneillään eikä haluu luopuu mistään. 

Syö vaikka irtokarkkeja jos et muuta keksi hiilarin lähteeksi 😅 

Katso Insulin Resistance Diet — What To Eat & Why YouTubessa https://youtu.be/5KWAgKR9JBE Eli saman sivuston YouTube-kanava. Ton linkin 43 minuutin kohdalla alkaa what-to-eat jos haluaa skipata höpinät 😃 Tiivistettynä: proteiini 15, rasva 15, loput hh. Ei öljyjä eikä eläinperäisiä.  

.. eikä pitkälle prosessoitua 😉