|
vanmorgen maar weer een klein rondje hardgelopen van 4 km. wel een viaduct meegepakt en op het "benen-wegduw-apparaat" gezeten.
daarna een heerlijk stuk zelfgemaakte havermouttaart met een dot griekse yoghurt gegeten. zo begint de dag iig goed!
|
3220 kcal
|
Fat: 193.91g | Prot: 80.85g | Carbs: 290.26g.
Breakfast: De Zaanse Hoeve Yoghurt Griekse Stijl 10%, Ongebrande Notenmix, Vezelrijke Havermout Fijne Vlokken, Doosjevol Frambozen, Bananen, Kaneel, Ei. Lunch: AH Olijfolie Mild, AH Biologisch Vloeibaar, AH Roombrie 60+, Aldi Ontbijtspek, Gebakken Ei, Speltbrood. Dinner: AH Olijfolie Mild, AH Balsamico Azijn, Grand'Italia Pesto Alla Genovese, AH Basilicum, AH Pijnboompitten, AH Rucola Sla Melange, AH Spinazie Vers, Tomaten, Galbani Mozzarella. Snacks/Other: Delicata Witte Chocolade, Merci Chocolade, Kit Kat Chunky (40g), Perfekt Tortilla Chips Naturel, Zwarte Olijven, Verkade San Francisco Volkoren, Verkade San Francisco Volkoren, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Maza Hoemoes Zongedroogde Tomaat, Bospeen, Komkommer (met Schil), Nectarines. more...
|
|
2875 kcal
|
Exercise:
Housework - 45 minutes, Bicycling (leisurely) - <16/kph - 5 minutes, Grocery Shopping - 10 minutes, Sitting - 4 hours, Driving - 35 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 9 hours and 23 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 47 minutes, Showering - 15 minutes. more...
|
|