jessicaduartejd's Journal, 19 Jul 18

eu treino e caminho 5 a 6x por semana . os dois , faço aerobico pela noite e academia de manhã . 

No começo sempre é mais difícil, mas nada do que a rotina diária para se acostumar.. Lembre-se tem que ter foça de vontade pois os resultados não aparecem do dia pra noite.  

Mario que maravilha, bom eu posso dizer que sou sedentária, então começando a caminha amanhã, ai meu estilo de vida ja dara uma mudança. Eu pretendo fazer academia tbm. Mais por enquanto pra mim não dar :( . PARABÉNS por ser tão focado e esforçado, quando eu crescer vou ser assim como vc. Rsrs 

Jessiica minha xará rs, obrigada princesa, porisso estou colocando bem grande que "eu vou conseguir" porque ja tebtei varias vezes e nada. Mais dessa vez vai com a ajuda do esposão. Obrigada mesmo ;) 

Olá! Sobre as dicas que vc pediu, imagino que já tenha recebido. Então vou dar mesmo é um incentivo. Comecei a caminhar com minha esposa aos finais de semana, seja próximo de casa ou em alguma praia ou parque. Descobrimos que isso nos uniu muito, é um tempo de qualidade que temos com nosso cônjuge, que muitas vezes não temos quando estamos em casa. São horas e horas de conversas e dedicação de tempo de um para o outro. Então eu super te indico a fazer isso. É ótimo pro casal. 🤘🤘 

Eu caminho TODOS OS DIAS ....vou numa praça perto de casa e dou 5 voltas q dá mais ou menos 35 minutos. Acostumei tanto q sinto falta se por acaso não posso ir, mas isso acontece muito raramente. 

Eu era super sedentária, mas resolvi deixar de ser quando parei de fumar (tem uns 2/3 meses, mais ou menos a época que comecei a dieta tb). Passei a caminhar e fazer trilha aos finais de semana com meu marido e fazer bicicleta ergométrica durante a semana. No início caminhava devagar, mas agora já tá dando pra caminhar de forma moderada. Agora convenci duas amigas a irem comigo durante a semana ou então vou sozinha mesmo, pois sinto falta... pra vc ver como o negócio eh viciante hahahaha é tão agradável, aproveito pra pegar um pouco de sol também e me da bastante ânimo pro dia. Antes eu acordava tarde (pois trabalho em casa, faço meus horários), tava sempre cansada e desanimada, mas agora não mais! Atualmente caminho em média 5/6km, em mais ou menos 1 hora e pretendo começar a intercalar caminhada com corrida. O que posso dar de dica pra você eh baixar algum aplicativo que meça tempo, distância e tal para você acompanhar sua evolução (eu uso o runkeeper, mas tem o da Nike também que dizem ser ótimo)... e não esqueça de alongar (no YouTube tem um canal chamado "exercício em casa" que tem umas séries ótimas de alongamento). Boa sorte e boa caminhada 😘 

questão de acordar cedo...tinha essa dificuldade... a dica q vou dar e serviu pra mim é...assim q o despertador tocar LEVANTE E SAIA IMEDIATAMENTE DA CAMA....kkkk...parece bobagem, mas se vc ficar 2 min se enrolando, se espreguiçando, coçando os olhos, vc vai voltar a dormir....certeza.... eu acordo todos os dias as 05.50...pedalo umas tres a quatro vezes na semana, faco ginástica duas a três vezes tmb...depende de como o tempo me ajuda (oeste de SC, chove e faz frio essa época). vai ser dificil os primeiros dias, mas depois teu corpo acostuma... 

ahhh, esqueci de um detalhe, já deixo tudo pronto na noite anterior: as roupas que vou usar, tênis, protetor solar, desodorante etc na bancada do banheiro, é so lavar a cara, usar o banheiro e vestir - se vc colocar a roupa vai ter um impulso maior de ir....e os alimentos que vou comer no desjejum, ja deixo meio que pronto na cozinha tmb, na noite anterior (oque da pra deixar meio pronto ne)... ja aconteceu comigo de levantar e ficar me enrolando pela casa, ficar com preguiça e desistir....voltava pra cama.... fazendo tudo isso, simplesmente é esforço demais pra desistir de última hora....kkkk 

Comecei recentemente e estou amando <3 

Eu faço caminhada de manhã ou de tarde faço academia de noite e venho embora da academia de ape , faz jejum intermitente e bom pra ajuda na queila de gordura 

Leo consegui começar hoje, a sua dica foi super hiper top, pois senti realmente isso ao caminha com meu esposo. Só pra ter ideia hoje foi a primeira vez qye caminhei (na minha VIDA). Obrigada pela força!!! 

Cida todos os dias UAAAU, PARABÉNS, voi tentar entrar nessa também vou ver se consigo chamar uma amiga pra caminhar nos dias que meu esposo não possa ir. Hoje foi minha primeira vez sério, amei. Caminhamos por 55 minutos. 

MARINA_HU Eu tengo um aplicativo, mais meu esposo achou melhor ir sem celular, ra evitar de ser roubado sei la rs, mais vou falar com ele pra ir pelo menos com o meu. Mais sobre o alongamento, eu estava com duvida nisso mesmo, hoje foi a minha primeira vez de caminhada na minha vida, sério. E gostei muitooooo 

@andressadeoliveira li os dois textos, e olha ja levantei alguns dias atras e isso aconteceu comigo, deitei e dormi novamente hihi. Mais hoje eu consegui, e olha esse negócio não é bobagem Mesmooo, o meu esposo dete que me chamar duas vezes. Mais amanhã vou fazer isso levantar de vez na hora do despertador. E sobre o desjejum o que vc come ?? Meu esposo quase me matou do coração ele chegou e comprou kkk aiai comprou pão de mel (que loucuraaaa) eu olhei pro pão e sai de perto ai ele comeu os dois, ele é magro rsrs dei graças a Deus que ele não demorou muito pra comer, maisai comi a metade do pão francês, mais quero algo mais saudável  

Guilherme Marques, vou tentar fazer o jejum segunda terca ou quarta, porque não vou caminhar nesses dias. Mais eu poderia fazer tipo segunda e terça, não direito como funciona 

OBRIGADA A TODOS PELOS INCENTIVOS E DICAS, VOCÊS AQUI DO FATSECRET REALMENTE SÃO TOPS DEMAIS. FICO GRATA PELA AJUDA... assim eu vou consiguir 

😄😄Fico super feliz pelo retorno. Espero que vc alcance seus objetivos.  

Olha, eu n sou muito de esteira de academia. Mas também não sou chegada a caminhar pela manhã. Então, caminho todos os dias a partir das 17h. Volto pra academia próximo mês. Até então tem sido tranquilo. Faço 40min/1h de caminhada ao dia. Menos os q tenho compromisso e não me mato por isso. 3x na semana já é bom. Adapte a sua rotina. 

Jessica Lavinia, verdade só de eue esta saindo da rotina de come e dorme, ja é uma Vitória né. Obrigada!!