|
Объясните, пожалуйста, чем плох сильный недобор дневной нормы калорий? Моя норма - 1800 ккал, моя цель - похудение (именно снижение веса, не набор мышечной массы), следовательно, дефицит надо делать в 400-500 ккал, получается 1300 ккал в день как минимум. Но я тупо психологически не могу наедать на такое количество! Мне кажется, что это очень много. В итоге, больше 1000 ккал в день для меня - уже притык. Знаю, что это плохо, но чем именно плохо? Объясните
|
980 kcal
|
Fat: 23.19g | Prot: 37.84g | Carbs: 157.61g.
Breakfast: Сыр Колбасный, Песочное Печенье, Кофе с Молоком и Сахаром, Красное Яблоко, Творог 5%. Lunch: Мой Сок Яблоко Банан. Dinner: Варенье, Овощное Рагу, Рис Отварной, Мёд, Суп с Клецками. more...
|
|
 Comments
Как минимум, организм, недополучая калорий, решит, что пришли голодные годы, и как только вы начнете есть чуть больше - начнет все запасать в жир. Короче, убьете обменку и всю жизнь будете бояться лишний огурец съесть.
13 Jul 18 by member: Рейвен Уоллес
|
Резким замедление скорости обмена веществ, то есть расхода калорий в покое
13 Jul 18 by member: Yuliya Z
|
Если проблема в том, что вы не можете "наедать психологически", логично взять недельку на то, чтобы просто взвешивать и записывать в заметки вашу обычную (не диетическую) еду, а на 8 день вбить все в программу; возможно тогда ваша психика увидит, на что способно ваше тело, если оно способно, конечно. А дальше плясать от полученных результатов.
13 Jul 18 by member: mmaya08
|
Вот так и начинается рпп...😒
А если серьёзно , не стоит так мало есть, вес скоро встанет.. И метаболизм убьёте, будете от 1200 набирать
13 Jul 18 by member: annasputay
|
Как так?... У меня если вечером тренировка и жиры переношу на завтрак, он получается на 700кк,и уже через 3.5-4 часа я есть хочу. А тут целый день....
13 Jul 18 by member: podruga10
|
Знаете, как я решала ровно такую же проблему? Я каждый день по 10 калорий больше кушала, в итоге подняла калорийность, даже чувствую себя лучше👌🏼
13 Jul 18 by member: xydeem_s_lerkoy
|
Сколько раз худела на 500-600, все ок. Потом не набирала при нормально питании. Мышцы никуда не уходили. Просто вредно конечно.
13 Jul 18 by member: djenfa
|
Вредно для всего организма, страдают все органы, потому что недополучают питательных веществ, это может быть незаметно сейчас, но через несколько лет аукнется. Нарушается работа гормональной системы. Можно много расписывать. Если вам не нужна щитовидка, кд, и вам нравится содержать ваш организм в условиях концлагеря, то в путь.
ЗЫ Кто вообще сказал, что дефицит должен быть 500 ккал, это бред, дефицит должен быть 10-15% от поддержки, ну 20%, если у вас супер Здоровье
13 Jul 18 by member: ALM5
|
Спасибо всем за объяснения, теперь буду стараться понемногу увеличивать кол-во калорий)
13 Jul 18 by member: juneday2002
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
juneday2002's Weight History
|