|
Чтобы вспомнить через год, коротко о пройденном.
Старт 31.05.2018 с красивой цифры 113.2
Под контролем тренера,( похудевшей на 60 кг), а главное с медицинским образованием.
Сначала ,просмотрев анализы, пришли е выводу что это алиментарное ожирение. Просто кто-то очень любит кушать и жалеть себя. Тогда мне казалось, что ем я правильно и очень мало. И это действительно было так)))) Мало, но зато углеводов двойная, тройная норма за день)).🙈.
Только начав входить в систему научилась видеть что надо есть, а не что хочется съесть.
Неделю я училась правильно питаться. 1400ккал 60 жиров 100 углеводов и 120 белков.
Спасибо Яна за недель и строгость ,питание на следующий день строго к сдаче вечером )) Было непривычно,но список что можно был в 2 раза длиннее,того что нельзя и мозг быстро нашел варианты составления питания. Через неделю добавила дорожку . Сначала ходила по часу 3 раза в неделю. Потом увеличивая интенсивность, по 1.30. За месяц сбросила всего 4.800. Такая схема питания была не моя)))
Честно , не могла я впихнуть 120 гр белка. На яйца и курицу смотреть без икоты к 4 неделе уже не могла.
Сменили питание. 1400 ккал 100 жиров 100белков,30-40 углеводов...
Сначала шок!!! sos!!! нет ваш утром, нет любимых 2 кернеров в день... ппц, как жить???
Плюс снижение углеводов вызвало раскардаш в голове, слабость и легкий тремор. Тренер дочери грозил, что в кетозе вообще очень тяжко.
Однако, Бог миловал, вся эта ерунда была максимум 4-5 дней.
Тренировки не бросали, питание уже понравилось, а вес начал радовать. За неделю -2,3. Стал 106)))
Сегодня среда... прошло 4 дня, вес 104,6.. Яна,прости, знаю что прибьешь за ежедневное взвешивание.
Но должна же быть хоть какая-то радость у человека, если уж конфет и шоколада нельзя, да и не хочется.
В первую неделю этого питания был праздник.. ели 5 раз в день.
Теперь всего 3, но по объему это очень много. Впихиваю с трудом.
Однако, цербер 😘 сказал фас, значит фас .. Давимся и едим.
Кстати, дочь вынуждена питаться со мной, только точит иногда втихушку,то папины пирожки, то тортик на дне рождения подружки, тем не менее за это же время с 78 вес снизился до 72.4 (вес суботний, она ежедневно не маньячит))
Что я поняла, эта система питания идеально подходит для меня. Она прекрасно вписывается в мой идиотский распорядок дня, с ночными работами, теперь я трачу максимум 40 минут утром для приготовления обеда и завтрака. Ужин всегда дома и свеженький)))
Мне эта система подходит!
Большой корабль вышел в плавание, цель 103 была до конца этого месяца, но она скорректировалась. Теперь 103 к концу этой недели.
-Смогу?
-конечно ,приложу все усилия!!!
🤗😉😊
|
1389 kcal
|
Fat: 95.41g | Prot: 100.24g | Carbs: 36.96g.
Breakfast: Сливочное Масло, Талицкий Молочный Завод Сыр Маасдам, SPAR Холодец по-Домашнему из Говядины, Оливковое Масло, Шампиньоны, Вареное Яйцо. Lunch: Сливочное Масло, Орехи Кешью, Оливковое Масло (Первого Отжима), Огурец (без Кожуры), Пекинская Капуста, Куриная Грудка. Dinner: Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Пятерочка Лук Репчатый, Гармония Сметана 20%, Кальмары (Вареные или на Пару). more...
|
|