|
Решила я все таки сделать завтра расширенное ИГ, попростому день без еды. Эндокринолог посоветовала разгрузочный день на яблоках или кефире. Потом внимательно посмотрела не меня и сказала, Вам наверно нельзя. Да, а вот на чем можно делать разгрузочные дни на кето ? Наверно на жире 😂. Ну ладно, это была последняя капля. Что-то я давно не голодала, попробую тряхнуть стариной. 16/4 не считаются, их и не чувствуешь как голод. Посмотрю как поведет себя мой организм.
|
1464 kcal
|
Fat: 112.00g | Prot: 72.50g | Carbs: 43.80g.
Breakfast: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Домик в деревне Молоко 3,2%, Арахис, Good Food Миндаль Сушеный, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, ВкусВилл Кокосовое Масло, Кардамон, Кофе, Лимонный Сок Свежевыжатый, Сладкий Красный Перец, Петрушка, Куриные Бедра. Lunch: Капуста, Магнит Персик, Яйцо, Каждый День Сыр Сулугуни, Творог (Полностью Обезжиренный), Красные Вишни. Dinner: Экомилк Масло Сливочное 82,5%. more...
|
|
 Comments
а сколько к вас инсулин? у меня был до кето 10-11 ,норма до 9 вроде, сейчас на нижней границе.эндокринолог вообще на инсулин не обращал внимание, я сама начала кето и вес полетел вниз впервые за 6 лет мучений диетами пп и прочим.
10 Jul 18 by member: vostokts
|
IrinaParam благодаря вам я теперь поняла почему у меня возникает сыпь на ляжках!! Всю жизнь она у меня, но был период когда ноги стали гладкие, и я вспомнила что в этот период много жирной еды ела. Сейчас снизила до 25 г в сутки и сыпь опять появилась, а я то думала че за фигня😩 Такие прыщи они сухие и под цвет кожи, у вас так же?
10 Jul 18 by member: Alinangelina888
|
Таша, основной смысл иг - снижение инсулинорезистентности. Об этои говорит хорошо подрубаев и доктор берг.
10 Jul 18 by member: s.kropotov
|
S.Kropotov,для меня это удобный образ питания (не нужно заставлять себя вечером есть), на остальное мне фиолетово- проблем с инсулином не имею
10 Jul 18 by member: Malefisenta666
|
Мне тоже удобно. Сейчас 16/8. Но я утром не ем. Первый прием пищи в 12. Но вот вечером заснуть на пустой желудок не могу)))
10 Jul 18 by member: s.kropotov
|
А мне наоборот-тренировки в 6 утра. В 16 максимально белковый ужин и до утра как раз хватает
10 Jul 18 by member: Malefisenta666
|
С утра нет чувства голода. У меня первая тренировка в 5:30 ;) на сухую. Вторая впрочем тоже на сухую. Если не считать бца.
10 Jul 18 by member: s.kropotov
|
Тут дело даже не в чувстве голода, сколько в поддержании мышц после "голодной ночи"( перед только ВСАА), а после уже зверский аппетит
11 Jul 18 by member: Malefisenta666
|
На кето нет зверского аппетита, поэтому легкое чувство голода у меня возникае часа чере4 после 2й тренировки.
11 Jul 18 by member: s.kropotov
|
11 Jul 18 by member: Malefisenta666
|
vostokts Инсулин пока не сдавала. Эндокринолог :) уверенно сказала, что у меня высокий. Но думаю, раз вода сливается, то низкий. А вообще, я пока составляю список платных анализов :). Где-то читала, кажется у Берга, что вместо сахарной кривой надо строить инсулиновую кривую. Это гораздо информативнее. Я бы конечно попробовала, но сахар пить не хочется. Вот думаю взять с собой еду, сдать на тощак, поесть и сдать еще пару раз через час и два. Интересно.
11 Jul 18 by member: levoch
|
Екатерина II Насчет лимона. У меня большой был стаж голода раньше и тогда голодом считалось отсутствие потребления каких -либо веществ, кроме воды. На длительном голодании если этого правила не придерживаться, то не вписываешься в те состояния, которые должны быть, там должен быть ацидотический криз и как я теперь понимаю переход в кетоз. Но режим с полезным питьем тоже считался очень оздоравливающим. Только, сколько помню, пить надо было воду с лимоном, мятой и кажется соком имбиря.
11 Jul 18 by member: levoch
|
Иг мне комфортно 18/6, - в 10 утра и в 16. Но думаю перейти на 20/4 - в 12 и в 16. Утром ходьба получается натощак. Интересно , куда лучше вставить силовую . Если вечером, то после нее не поешь. А если утром, то тяжеловато вместе с ходьбой. Пока не понимаю как это с едой должно сочетаться.
11 Jul 18 by member: levoch
|
Вика, имбирь у меня почти каждый день в напитках.
Но в зеленом или травяном чаях.
А вода с лимоном или - редко- с др. цитрусом - это то, что я пью первым делом, натощак)
11 Jul 18 by member: Екатерина II
|
Екатерина II я просто в свое время всякими дошами интересовалась. Мята и лимон вроде на разные доши воздействуют:). А вообще, я сок лимона около 100 гр добавила себе в ежедневный рацион даже на кето, с этого начинаю есть.
11 Jul 18 by member: levoch
|
Вика, Вы для меня загадками говорите) "Доши" какие-то)) Да пусть их воздействуют - чем больше "дошей" и воздействия, тем лучше😊
11 Jul 18 by member: Екатерина II
|
Катя, это аюрведа. Они там к гармонии стремяться, все баланс стараются найти :)
12 Jul 18 by member: levoch
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|