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第61天 早餐乳清蛋白一杯 香蕉一根 午餐吃鐵板燒 飯吃3/1碗 無糖豆漿一瓶 無調味堅果一份 今天上重訓訓練一小時
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1367 kcal
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Fat: 50.48g | Prot: 105.66g | Carbs: 133.55g.
Breakfast: 戰神MARS 乳清蛋白, 香蕉. Lunch: 烤魚, 清蒸或水煮蝦, 牛排, 豆芽菜, 炒高麗菜, 統一生機 原味綜合堅果, 統一 豆漿, 白飯. Dinner: 珍珍 燻烤魷魚絲, 雞蛋沙律三文治. Snacks/Other: 鬆餅（加水果或果仁）, 熱奶咖啡. more...
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1703 kcal
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Exercise:
Squats (Legs) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Nordic Walking - 20 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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