kekasihdaniel's Journal, 01 Jul 18

jangan terlalu ketat kak. cukup kurangi 200 - 500 kal + olahraga dah pasti turun kok BB-nya :) 

makan kacang sangrai ato alpuket saii 

vco aja, booster kalori banget, lemak baik pula 

kok bisa kalah ama ade bayi... ade bayi sehari bisa minum 5botol, padahal sebotol susu ±300kal 

Rasanya udah ga bsa makan lagi ampe bingung, kabnyakam minum kali ya :(( duh  

ngirit bgt,mau bhenti apa siklus mens nya 

aku biasanya masak sayur agak banyak sampe kenyang juga biasa di 150-300 kalori sih... sehari makan 2 kali... paling jadi 500-700 kalori sehari :3 

dulu pas nggak ngitung kalori apa makannya sesedikit itu juga kak? 

Penasaran yg d makan itu apa sini ku mo liatttt 😑 gesmes sm org2 kyk bginiiii 

Makan kuaci ga kenyang tapi kalorinya banyak :v 

sedikit cerita pengalamanku... aku pernah diet kyk km...extrem pake banget mungkin sama kalori masuknya cuma segituh ato mungkin kurang dari 300 kal gx di itung kyk sekarang tp yg jelas makanya rebusan sayur aja gx pake apa2 lagi...tp nyesel kerasanya sekarang sebelum diet extrem bbku 68 turun nyampe 55 kemudian yoyo di angka 55..karena udah ngerasa body goal makan masih dijaga kyk biasa cuman jelas kalori naik.....dan BOOOM bbku naik jadi 85 kilo...dan gara2 diet extrem juga tingkat kesuburan aku berkurang sehingga sulit hamil....mudah2an dg kamu melakukan hal yg dulu aku lakukan gx ngalamain hal mengerikan seperti aku yab bebz...mungkin kenapa naiknya sedahsyat itu karena tubuh masuk mode starving jd ketika makan dg sedikit kalori lebih besar maka dg smartnya tubuh segera menyimpan kalori ituh sbg cadangan makanan....belum lagi metabolisme turun.masa otot turun dan banyak lagi side efek yg aku rasakan gara2 diet exstrem ituh...oia mesntruasi aku juga tergangu...pernah 2 bulan gx mens...semoga tubuh km kuat yah saii... 

Aneh liat orang lain makan 500 kalori udah kenyang nah gw makan 1000 kalori aja bawaan masih lapaar bahkan sering bablas....  

klo aq makan mpe 1300 kalori...tp sebener'a masih pengen nambah,cuma ditahan aza😅😅 

kak ditambah dong makannya, kasian badannya, masa 300kkal an ajaa, dipake mikir juga abis itu mah kakk 

Itu seratnya masih kurang banget, say... Itu sekali makan atau memang jatah satu hari? sebaiknya sehari itu bisa mencukupi 20-30 gram serat. Mungkin pola minumnya perlu diperbaiki. Sehari minum berapa liter kah? saya minum 4 liter sehari, jadi saya bagi 4-5 kali minum. Setelah bangun tidur, 2 jam atau 1 jam sebelum makan, 2 jam atau 1 jam setelah makan, 2 jam atau satu jam sebelum tidur. 500 ml - 1 liter sekali minum. Kalau lagi IF mungkin bisa lebih banyak, tapi pas jadwal makan juga diusahakan mencapai BMR. Yuk, semangat sehat! 💪😃