|
Проблемы со спиной. У меня грыжа и протрузия, в поясничном отделе позвоночника. Поэтому, пока спорт нацелен только на укрепление мышц спины, и снижение боли. Мой второй ребёнок весит в 1 годик 15кг, ходить пока не умеет, поэтому перетаскиваю на руках его с места на место. А это даёт определенную нагрузку на поясницу и «выстреливает» постоянно в спину 😞
Месяц занимаюсь в спортзале. Сильная боль уже ушла.Сильная боль уже ушла.
|
1533 kcal
|
Fat: 41.64g | Prot: 119.04g | Carbs: 179.08g.
Breakfast: Сливочное Масло, Мультизерновой Хлеб, Вареное Яйцо. Lunch: Сливочное Масло, Хлеб Черный, Вареное Яйцо, Мясо Индейки (Вареное, Жареное). Dinner: Белый Город Молоко 2.5%, Шампиньоны, Индейка Отварная, Сэн Сой Лапша Гречневая, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих). Snacks/Other: Груша, Банан, Мёд, Банан, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%. more...
|
|
 Comments
Ого. У меня муж оперирован дважды по грыже диска крестцового отдела. Ему вообще запрет на поднятие тяжестей и фитнес. Только ЛФК и бассейн. В бассейн начинал ходить с тренером, чтоб правильно технику поставить.
26 Jun 18 by member: luna Alena
|
И любой лишний вес ухудшает состояние дисков позвоночника:( У меня ещё две подруги оперированных с такой же проблемой. Возраст 31-32:(
26 Jun 18 by member: luna Alena
|
Я ходила в лфк, но нагрузка очень маленькая там и мышцы спины не укреплялись. Вот только сейчас, спустя месяц именно в тренажёрном зале с тренером, конечно, боли в спине уходят, особенно сразу после занятий.
27 Jun 18 by member: solnishko_4
|
Главное чтоб тренер был грамотный. Нельзя давать осевую нагрузку и наклоны, особенно небольшие под 45'. Но лучше всего конечно бассейн))
27 Jun 18 by member: luna Alena
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
solnishko_4's Weight History
|