19 Jun 18 by member: gulinlin
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19 Jun 18 by member: 尼歐NEO
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19 Jun 18 by member: rubytzeng
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gulinlin 我怕跟妳一樣,都失敗⋯⋯
rubytzeng我也是要有運動的時候才有辦法3000
尼歐~4000怎麼喝?會分幾次?
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每次喝200-300左右啊,想到就喝。
其實還沒習慣前可以分配一下,
起床350、三餐前或就餐中350(1050)、二餐之間350(700)、就超過2000了
20 Jun 18 by member: 尼歐NEO
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20 Jun 18 by member: chenxxxcccc
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宅媽說的對,喝不到,每次喝最多只有幾口,就感覺飽了⋯ 我刚算了一下,我今天到現在,水才500上下、黑咖400上下⋯ 我等会繼續喝
20 Jun 18 by member: gulinlin
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350如果太多,就改成200吧(應該可以吧)
那就要改一下了,
起床500(加一點點鹽巴)
三餐前200(600)、
二餐間200(400)、
19:00-22:00間盡量有空再喝些水。如果有運動的人應該這段時間更容易運動完補充水分。早上運動的人也可以早上多補充水份。
只能這樣了。
其實喝水的概念是一天隨時隨地慢慢的少少的喝,但是要工作的人和事務繁忙的現在人只好空檔時間多喝點。
20 Jun 18 by member: 尼歐NEO
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像我只有早上起床一杯350-400,工作時間很忙碌,連咖啡都是有空喝一兩口,喝完就中午了,喝完咖啡才開始喝水⋯ 通常到下班,我第二杯360的水也喝不到一半。。。之後晚上可能1杯360,也可能咖啡360,总之抓500好了。
20 Jun 18 by member: gulinlin
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隊長 所以就餐時配白開水很重要啊。除了補充水分,也可以幫助潤喉讓食物順利入胃
20 Jun 18 by member: 尼歐NEO
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美少女妳每次湯都不喝都拿來給肉洗澡,不然湯也算水量😅😅😅
20 Jun 18 by member: chenxxxcccc
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20 Jun 18 by member: gulinlin
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但是邊吃飯邊喝水 中醫說會稀釋胃液 讓腸胃消化不良啊
20 Jun 18 by member: gulinlin
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20 Jun 18 by member: gulinlin
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今天在沒運動的狀態下終於把2000的水喝完了⋯⋯🎉
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20 Jun 18 by member: josephc0917
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約哥 我一開始1000也喝不完,訓練3個月就習慣了,身體會催促自己要喝水了
20 Jun 18 by member: 尼歐NEO
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20 Jun 18 by member: josephc0917
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20 Jun 18 by member: rubytzeng
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