Alesiavadimovna's Journal, 18 Jun 18

Может резко сократить каллораж ? Типо разгрузочные дни ? 

Можно конечно попробовать, но мне кажется я тогда умру😂  

😂😂😂😂😂 

Наоборот надо поднимать при плато  

Куда ж поднимать😱 

А какой у вас калораж? 

1200, но оч скачет КБЖУ( не всегда удается их соблюдать, но в калораж укладываюсь практически всегда.  

А вариант кето рассматривали? У меня просто одно ПП не сработало, а убрала углеводы и пошло движение. 

Поднимите с 1200 ккал по системе 12/12/3 и дальше идите по этой же системе в дефицит. Помогает 😉. У меня счс дефицит 1600 ккал после поддержки в 1900, а вы вообще на 1200. Поищите о 12/12/3 в ленте 

Надо поднимать ккл однозначно ,при слишком жестком дефиците начинается плато  

Я кето не совсем понимаю. Это просто белки? Без углеводов сложно( надо значит постепенно убирать. Но в ккаложар 1200- чувствую себя комфортно.  

Вам то на 1200 ккал комфортно))), а вот организму, наверное, нет, поэтому и вес стоит ;). Вы ж спрашиваете, как его сдвинуть;)) с мертвой точки (плато) 

Почитайте журнал Malifisenta666 (Таша) 

Почитаю) спасибо за советы большое😊⭐️ 

поднимите каллораж на 100 и посмотрите пару недель,как поведет себя организм. сначала вес может вверх пойти,т.к.организм ваш стресс испытывает. потом должен встать и вниз пойти. я бы рекомендовала поднять до 1500,только постепенно (раз в несколько недель). Вообще не нужно зацикливаться на одной курогруди с брокколи,разнообразьте питание и тренировки. Застой,свидетельство неправильного подхода к процессу похудения. 

Да, вы правы, я уже достаточно давно ничего не меняла в питании и тренировках, но вот что поменять, это вопрос( всегда проще съест курицу или яйцо, на ночь протеин и утром каша и вообще не паришься, а вот вес стоит🤦🏼‍♀️ Или вообще может вверх поползти из-за лишенего яблочка или конфетки. Я строгих рамок прям-таки не держу, но и не зажираю. Все в спокойном режиме, но хочется худеть. 

Так вес и будет скакать от лишнего яблока или конфетки,потому что вы загнали свой организм в режим голодовки и как только появляется что-то сверх нормы он хочет это запасти. При плавном увеличении каллоража конечно сначала включится "эффект запасания", вес начнет расти,но как только организм привыкнет и поймет,что голодать больше не нужно,только тогда он начнет спокойно отдавать "накопленное".