quierounavida's Journal, 11 Jun 18

muy bien! 

Hola Quierounavida! Estás haciendo un gran esfuerzo por perder peso, y eso se nota en los resultados y los resúmenes de ingesta que nos vas pasando. Pero me apena ver que quizás podrías mejorar algunas cosas que te lo harían más fácil y redundaríam en el bien a largo plazo de tu salud. Si no te importa, te las comento aquí y así puedes pensar si te interesa incorporarlas. 1) tomas muy pocas grasas, y a cambio demasiados carbohidratos. A las mujeres nos recomiendan 1g de grasa porcada kilo de peso. Tú no llegad a 30g los días en los que has publicado resumen. La razón es que las necesitamos para fabricar hormonas, vitales para nuestra salud.  

Sigo, que la app no me deja textos largos Las grasas son más saciantes que lis carbos. Te animo a tomar sin miedo frutos secos, aceite de oliva virgen extra, aguacate, huevo y lácteos enteros. 2) lis días en que has puesto resumen no llegas a 1200 cal. Si eso es cada día, es muy poco. Te arriesgas a ralentizar tu metabolismo y que cada vez te resulte más difícil perder peso. Te recomendaría aumentar la ingesta total, para lo que te vendrán bien las grasas que te decía antes. Si no quieres hacerlo todos los días, haz al menos un día a la semana libre, en que comas bien pero bastante más cantidad. Qué te parece? Un abrazo fuerte y ánimo, eres una crack y vas a lograr lo que te propongas 

estoy con Eva! ánimo! 

Las calorias las estoy subiendo ahora, al principio acababa comiendo unas 800-900 porque al cambiar la forma de alimentacion y comer mas sano la cantidad de comida para llegar a las 1500 subia y no podia, acababa para reventar. Intentaré subir las grasas con aceite de oliva y lácteos, para mi los frutos secos es un empezar y no poder acabar. Gracias por los consejos 😁 

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 

Las recomendaciones de Eva * son excelentes !!!!!!!