rouluz's Journal, 01 Jun 18

yo andaba viendo la posibilidad de meter la pasta y hacerme un espagueti rojo pero el problema es que sube mucho su volumen y como necesito muchos carbs mejor opte por la harina blanca, por cierto las porciones van de acuerdo a las necesidades de cada persona 

Un día a la semana solo la consumiré, ya que mi objetivo es bajar de peso por ahora. 

Jjajajaja a mi la pasta me llena 0, lit cuando como pasta necesito mínimo 250 gramos para que me llene chido (obvio con 200 grms mas de proteina, algun queso, y un par de frutas de postre) 

Puedes agregarle unos 200grs de pechuga de pollo o atun Lizeth 😉 

SOY DE LA IDEA DE INCLUIR DE TODO. MIDIENDO Y RESPETANDO LAS PORCIONES Y EL IDR RECOMENDADO. ADEMAS DE AJUSTARSE A LA DISTRIBUCION DE MACROS ELEGIDA. SIN PROBLEMA SE AGREGA TODO TIPO DE ALIMENTO. EL SPAGHHETTI ES UNO DE MIS FAVORITOS Y UNA SOPA DE FIDEOS RESPETABLE.  

Como cuido los macros? 

ROSELIA. POR MACROS SE REFIERE MACRONUTRIENTES. AQUI EN LA AP PUEDES MONITOREAR ESTE ASPECTO. EJEMPLO. 50% CARBOHIDRATOS 20%PROTEINAS 30%GRASAS. CONFORME HACES TU REGISTRO AL FINAL LA AP TRAE UNA GRAFICA Y TE DA LA DISTRIBUCION DE LO QUE HAS INGRESADO. SI YA ES HR DE COMER Y CHECAS TU REGISTRO PUEDES INCLUIR MAS O MENOS PROTEINA. INCLUSO PLANEAR EL DIA SIGUIENTE. SUERTE. 

Hola Dante, el ejemplo de porcentaje de macros que pones, podría ser un estándar aproximado de una nutrición balanceada? o eso dependería de los objetivos y composición corporal de cada persona? te agradezco tu comentario. Saludos 

rouluz es un estandar para una persona sedentaria, con masa muscular baja, que no ocupa perder ni ganar peso, y hace cero ejercicio.  

Gracias :)