arq.cristinamedeiros's Journal, 28 May 18

nossa quanta proteína!!! não é crítica é só uma dica, o excesso de proteína se transforma em carbs, pr perda de peso o máximo q vc pode consumir é 1g de proteína para cada 1kg 

Oi, então... Estou numa fase de transição, se chama Very low carb high fat, nela são cortados praticamente todos os carbos da dieta, por isso a quantidade de proteina alta, após o corpo estar cetoadaptado a fome diminui e a ingestão de proteínas tb. Isso leva uns 3 a 4 dias... Portanto não vai fazer tão mal... E eu treino pesado e não tomo whey nem nada, portanto os músculos agradecem 

Então se vc já sabe q o excesso se transforma em carbs, td bem então😊  

o máximo de proteína é 2g por peso se vc treina está ótima essa quantidade !pode me dizer oque vc consome para chegar nessa quantidade de proteína  

Helô, ontem eu comi carne, ovo e queijo. Fiz carne de panela e usei tomate e cebola, por isso os carbos acredito, queijo tb tem um pouco.  

Que legal eu nunca consigo bater a meta de proteína só em churrasco kkkk tava tomando whey pra conseguir bater a meta mais notei que tava inchado aí parei ! 

A vc tem que bater a pega de fibras tbm pq se não vai ficar sem ir ao banheiro! 

Então, por enquanto banheiro está normal... Mas a partir de amanhã volto com o Kefir com chia... Já aumenta o carbo e a fibra.