uhull... consegui baixar os carbos e fazer um crossfit hj... que a semana seja assim
|
1633 kcal
|
Fat: 96.39g | Prot: 179.22g | Carbs: 7.49g.
Breakfast: Café, Aviação Manteiga Extra sem Sal, Queijo Mozzarella, Ovo. Lunch: Carne de Panela. Dinner: Ovo, Carne de Vaca Moída. Snacks/Other: Ovo Cozido. more...
|
|
2453 kcal
|
Exercise:
Crossfit - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
nossa quanta proteína!!! não é crítica é só uma dica, o excesso de proteína se transforma em carbs, pr perda de peso o máximo q vc pode consumir é 1g de proteína para cada 1kg
28 May 18 by member: Laís.Rodrigues
|
Oi, então... Estou numa fase de transição, se chama Very low carb high fat, nela são cortados praticamente todos os carbos da dieta, por isso a quantidade de proteina alta, após o corpo estar cetoadaptado a fome diminui e a ingestão de proteínas tb. Isso leva uns 3 a 4 dias... Portanto não vai fazer tão mal... E eu treino pesado e não tomo whey nem nada, portanto os músculos agradecem
28 May 18 by member: arq.cristinamedeiros
|
Então se vc já sabe q o excesso se transforma em carbs, td bem então😊
29 May 18 by member: Laís.Rodrigues
|
o máximo de proteína é 2g por peso se vc treina está ótima essa quantidade !pode me dizer oque vc consome para chegar nessa quantidade de proteína
29 May 18 by member: helo21pc
|
Helô, ontem eu comi carne, ovo e queijo. Fiz carne de panela e usei tomate e cebola, por isso os carbos acredito, queijo tb tem um pouco.
29 May 18 by member: arq.cristinamedeiros
|
Que legal eu nunca consigo bater a meta de proteína só em churrasco kkkk tava tomando whey pra conseguir bater a meta mais notei que tava inchado aí parei !
29 May 18 by member: helo21pc
|
A vc tem que bater a pega de fibras tbm pq se não vai ficar sem ir ao banheiro!
29 May 18 by member: helo21pc
|
Então, por enquanto banheiro está normal... Mas a partir de amanhã volto com o Kefir com chia... Já aumenta o carbo e a fibra.
29 May 18 by member: arq.cristinamedeiros
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
arq.cristinamedeiros's Weight History
|