|
25 дней диеты/правильного питания.
-4,5 кг. Медленно, но верно. Не хочется повторять опыт в резком похудении и последующего возвращения кг, да еще и с привесом.
Рацион преимущественно белковый (куриное филе, омлет из белков, творог, рыба переодически). Конечно, не забываю про клетчатку в рационе. Стараюсь придерживаться схемы БУЧ: 5 рабочих дней минимум углей, суббота углеводный чит-мил, воскресенье сбалансированное соотношение бжу.
Со вчерашнего дня стала пить рыбий жир и магний-калий.
Чувствую себя невероятно комфортно и легко ✨😌🌿
|
620 kcal
|
Fat: 16.74g | Prot: 92.70g | Carbs: 20.84g.
Breakfast: Мирролла Рыбий Жир , Cooked Egg White. Lunch: Dr Dias Отруби Сибирские Овсяные, Вкуснотеево Творог 0,5%, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. Dinner: Мирролла Рыбий Жир , Котлеты кур руб, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%. Snacks/Other: Racionika Diet Аскорбинка без Сахара, Макдоналдс Американо. more...
|
|