lillian556605's Journal, 22 May 18

昨天上午防彈咖啡
中午高粱香腸+梅花肉片+炒青菜+同事給的杏仁瓦片1片+南瓜子瓦片1片+巧克力蛋糕🍰+奇亞子10克
晚上斷食
下班後去爬9號步道+晚上去學校快走60分鐘
好不容易晚上秤重終於下降了一些
昨天晚上
體重65.9
體脂肪29.7
內臟脂肪6
骨骼肌肉26.3
身體年齡47
基礎代謝1368
BMI 24.7

今天早上秤
體重65.2
體脂肪32.9
內臟脂肪6
骨骼肌肉25.7
身體年齡48
基礎代謝1345
BMI 24.4
終於下降了～真的很開心

65.2 kg Lost so far: 14.3 kg.    Still to go: 10.2 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1337 kcal

Fat: 100.95g | Prot: 80.72g | Carbs: 34.20g.   Breakfast: 防彈咖啡. Lunch: 奧利塔 橄欖油, 地瓜葉, 龍鬚菜, 水煮蛋, 全聯 梅花肉, 鯖魚. Dinner: 炒高麗菜, 炒桂竹筍, 全聯 梅花肉, 鯖魚, 鮭魚. Snacks/Other: 奇亞籽. more...

153 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...