|
Делюсь результатом, вошёл в новую весовую категорию для соревнований , увеличиваю калл и угли!
|
67 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2452 kcal
|
Fat: 54.19g | Prot: 211.81g | Carbs: 240.08g.
Breakfast: Кофе с Молоком и Сахаром, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Приготовленные с Водой, Обогащенные), Пирог с Капустой. Lunch: Творожная Запеканка, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Рис Вареный. Dinner: Вареное Яйцо, Салат из Помидоров и Огурцов, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Snacks/Other: Балтика Пиво Безалкогольное, Банан, VP Laboratory Pure Iso Whey, Село Зеленое Творог Обезжиренный 0%, VP Laboratory Pure Iso Whey. more...
|
|
2318 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 30 minutes, Running - 10/kph - 1 hour. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|