ils boo's Journal, 16 May 18

Io mangio quello che trovo nel frigo, mi faccio pochi problemi se e' primo/secondo o via dicendo :) 

idem come Sem,vario in base a voglia/disponibilità senza fissarmi troppo su cosa a pranzo e cosa a cena 

io ultimamente , tranne che nei giorni low carb, mangio carboidrati e proteine ad ogni pasto. Certo, la quantità dei carboidrati è limitata a 50-60 gr...poi vedo cosa mi va quel giorno a seconda dei macro che ho a disposizione. Prima stabilisco la colazione poi il resto ;) 

Io cerco di non sforare i 40/50 grammi di pro a pasto. E se riesco carboidrati li mangio il pasto successivo all'allenamento. Comunque adesso che sono a stecchetto vado meglio a fare un pasto per tipo per praticità... 

ma quante calorie avete al giorno? 

Io 1400 e non riesco mai ad arrivarci 😔  

Mai meno di 2.100, in media 2.400, se riesco ad organizzarmi 2.500. 

Io se mangio il primo passo alla Frutta, altrimenti secondo e contorno. Raramente unisco le cose. Sicuramente primo a pranzo comunque, mai la sera. 

@ils se fai 5 pasti al giorno, sei sulle 300kcal a pasto.. molto semplice arrivarci.. prova ad organizzarti meglio . se 5 pasti sono scomodi, fanne solo 4 

Ho problemi di insonnia e non riesco mai a fare colazione, è già tanto se riesco a scendere a pranzo e poi è difficile mangiare fino a cena, più facile uno spuntino dopo cena 

Io sempre primo secondo e contorno 

Mi aggiro intorno alle mille, impegnandomi. Comunque in questi giorni ha ricominciato a piovere ed è peggio sia per l'umore (quindi mangio meno) sia per il fatto che non posso uscire a camminare, rimanendo a casa ho meno fame. Spero migliori con il bel tempo 

io sono a 1700 di media 

Se provi con dei risvegli forzati? Cerchi di dare uno schema al tuo orologio biologico  

Ogni tanto lo faccio, stamattina mi hanno svegliato alle sette e mezza nonostante mi sia addormentata verso le tre, però non si può fare sempre naturalmente non è salutare. Non cambia niente la forzatura, non è un discorso di prendere il ritmo giusto, nonostante il fatto di essermi svegliata così presto probabilmente stanotte non riuscirò comunque a dormire. Delle volte non dormo del tutto la notte e mi forzo di non addormentarmi la mattina "così stasera dormo presto per forza!", beh non funziona quasi mai. Mi succedeva anche quando facevo un lavoro abbastanza pesante, ora sto a casa quindi è peggio. Comunque ogni tanto mi fa bene farlo perché vedendo il sole e avendo più tempo nella giornata mi sento meglio, ieri ho anche raggiunto le 1400 

Avrai il cortisolo alle stelle  

Io primo, secondo e contorno ad ogni pasto. A pranzo pasta, a cena pane 

Può essere 

Quindi ti consiglio a cena di evitare le proteine oppure assumerne in quantità molto ridotta prediligendo carboidrati e verdure 

Perché?