cazavi's Journal, 11 May 18

Ik kan op de keukenweegschaal nooit zolang blijven liggen :) 

Mijn kleine teen past niet eens op mijn keuken weegschaal 🤣 

Hahah. 

😂🤣 

Dat van die ketonen is echt waar ik ben een keer afgevoerd geweest met de ambulance ik voelde me midden in Ah niet lekker en zei mam ik moet weg toen was t te laat heb een aanval gehad ben knock-out gegaan weg gebracht ik kwam bij in t in t ziekenhuis leucosyten te en ketonen k kreeg direct ook iets van AA ik heb verder geen idee want ik had hoofdpijn ben zo achterover gevallen en had een enorme bult op me kop met bloed  

Geen benul van keto..dieet. Alleen 59 gr eiwit lijkt mij erg weinig. Voor goed spierbehoud heb je per dag net zoveel eiwitten nodig als je huidige gewicht. Ik heb niet naar je gewicht gekeken maar het feit dat je 30 kg wol afvallen betekend ook dat je geen 59 kg weegt. Hoop voor je dat de eerste 10 kg er snel af zijn en dat je vervolgens met normale voeding en voedingsgewoontes de overige kilo’s kwijt raakt 

Bedankt voor de bezorgdheid 😙. Nog even en 10 zijn eraf, ik neem aan dat je niet meteen omkiept als je eens een maand minder eet. Denk ik. Zijn mensen die moeten het met minder doen.  

Wat meer eiwitten zou je wel kunnen helpen met spierbehoud en vol gevoel hebben.  

Ik verbaas me altijd nog dat mensen serieus onder de 50 gram khd eten.. word namelijk enorm voor gewaarschuwd dat het zo gevaarlijk is.. heb het in omgeving ook meerdere malen gehoord wn meegemaakt dat mensen in het ziekenhuis terect kwamen door te weinig koolhydraten en alleen hierdoor zal ik me persoonlijk er nooit aan wagen. Ik eet wel khd-beperkt (100-150 p/d) Ook val je inderdaad snel af maar wil je je gewicht hierna behouden zal je altijd zo weinig khd moeten blijven eten wil je niet alles weer bijkomen.. daarnaast vind ik het persoonlijk enorm saai en eentonig en kan me niet voorstellen dat mensen dit de rest van hun leven vol kunnen houden.. (naast alle gezondheidsrisico's) Maargoed, dit is een persoonlijke mening met wat feiten..  

Eigenlijk zul je zelfs nog lager aan de koolydraten moeten zitten namelijk <30 gram. Als je gewend bent aan suiker kun je ontwenningsverschijnselen krijgen bij het overstappen naar een Keto dieet. Dit is de ketoflu. Totdat je lichaam gewend is om z'n energie uit vet te halen ipv glucose kun je oa erg slap zijn. Maar er zijn meer bijwerkingen. Belangrijk is om te kijken naar mogelijke aanvulling van stoffen zoals magnesium. De ketonen in je bloed meten is de beste indicatie voor ketose. Tussen 1.5 en 3.0 mmol is goed voor ketose. De overstap kan weken tot langer duren. Het is niet voor iedereen. Beperking van koolydraten is al goed als je maar beweegt! Als je dan al koolydraten eet pak dan de langzaam verteerbare. Op veel websites zijn leuke koolhydraatarme gerechten te vinden zoals op dietdoctor.com bijvoorbeeld. Maar dit zullen dingen zijn die de meeste al weten mijn excuses dan daarvoor. Succes!