junius_'s Journal, 08 May 18

喝咖啡加鈣質易形成結石。 奶類和蔬菜一起食用亦同。 原因是草酸和鈣會結合在一起。 

長知識了，真的，我之前吃晚飯有時候會配牛奶喝😲，我今天提升了水量，嘴唇就不脫皮了 

之前有過結石 這幾年改喝咖啡 不喝茶了 沒再復發過 不知有沒有關 

除了像賴小姐在美國或歐洲大國讀營養學或自然醫學的，通常國內一般的什麼營養師我都不相信，因為國內的營養學知識大多很落伍了，⋯ 😅😅 我朋友在美國讀營養學的，也是這樣講，他回台灣上過課，都快暈了⋯⋯ 

其實國內的營養資訊很多都來自國外 國外也會參考中醫知識，互相截長補短。 有時營養師沒有持續吸收資訊，提供的建議就會有些陳腐囉。 

對啊，結腸補短腸是沒錯🤣，強國現在也有很多很厲害的，我都會買他們的網路課程來聽⋯ 

國內外資料都看，然後挑有長年的研究數據和長期持續追蹤的個案來看，確定是對人體安全，完全排除疑慮的就可以執行。 另外，媒體上很多減肥健身知識聽聽就好，像說只靠敲打經絡啊按摩啊等方法就能瘦的那些根本在練肖話~有些有氧操有效沒錯，但只做有氧操沒重訓，脂肪消了，肌肉也消了，代謝更慢，鄭多燕就是個例子，前幾年還很苗條，最近就發福了，另外很多婆婆媽媽們也常去跳有氧，跳個累的半死，身形也沒有變緊實，年紀雖然會影響代謝，但如果有氧再搭配重訓持續做，就算年過半百身材還是很好，像演員黃少祺、健身美魔女張婷媗就是很好的範例。