borschechock's Journal, 07 May 18

6)сведение ног сидя 4*20 30кг 7)разведение ног сидя 4*20 35кг 8)отжимания(вообще не умею делать, стараюсь научиться) 4*10 9)бег 9 км/ч 15 минут Охх, чувствую, завтра будет тяжко:) Интересно, сколько я калорий потратила?... Всем желаемых отвесов/привесов!) 

Привет Аня! Это ExtremeFitness в тц «Амстердам» на Студенческой? 

Многоповторка жесткая )) пару раз только делал на ноги присед по 20 раз )))чуть не сдох ))) для меня комфортно делать низкоповторный силовой тренинг 

Многоповторка ещё и по 4 подхода, Павел 😳 

erm74, Да, именно там) Больше люблю зал на Кирова, там просторнее, но иногда после пар сюда забегают) Не знаю, мне 4*20-4*15(зависит от упражнения) вполне комфортно) Бывает, на начало 3 подхода умираю, но к 4 - второе дыхание) Или сильно жёстко? Очень интересно узнать мнение других людей, полезное подчеркнуть) 

Я тоже переодически делаю 4 подхода, но по 10-12 повторений, потому что много времени и сил забирает.... А 20 делаю только изоляцию на ягодичные)  

Ни разу, кстати, не засекала, сколько времени в зале провожу) Но по ощущениям - достаточно долго 'болтаюсь') Я, кстати, приседаю достаточно мало. Делаю в машине Смитта, там гриф сам 20кг весит, меня хватает на 3*15, или пару раз было 4*15, но мне тяжеловато пока что. Если больше - то тут же сильно-сильно в глазах темнеет и хуже становится, поэтому стараюсь аккуратнее с этим. 

Тоже делаю 4*10/15 повторений или дробсет: «до упора» +добивка с более лёгким весом. Так персональный тренер советует;) Я не худею. Поддержание+рельеф  

erm74, я, как раз, пока что ещё пытаюсь сбросить жирок, а в дальнейшем тоже буду делать меньше повторений, но бОльшие веса) 

милинько 😊 

Ахах мне один раз так же плохо стало когда я становую делал со 110% весами от пм 4Х8 )))))) дыхание сбилось во время подхода и все ппц еле дошёл до скамейки а потом еле успел добежать до туалета ))))