|
До полумарафона 2 недели решила немного снизить калораж до 1650ккал Завтрак: крупа овсяная на воде, сыр, яйцо. Перекус: булгур, горошек, яйцо. Обед: лапша, спаржа, треска. Перекус: протеиновые оладья, арахис. паста, помело. Ужин: треска, цв.каруста, томаты
|
1649 kcal
|
Fat: 54.12g | Prot: 114.07g | Carbs: 179.05g.
Breakfast: Дочь Солнца Шоколад без Сахара, Окское Яйцо Отборное, Бережковская Сыроварня Сыр Сулугуни, Алтайская Сказка Крупа Овсяная Недробленая. Lunch: Кахетинское Масло, Agama Филе Трески по-Скандинавски, Спаржа, Rummo Спагетти #3. Dinner: Оливковое Масло, Agama Филе Трески по-Скандинавски, Heinz Горчица Французская, Цветная Капуста, Помидоры. Snacks/Other: Помело, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Optimum Nutrition Казеин, Яичный Белок, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая, Кофе, Bravolli Булгур Крупный, Окское Яйцо Отборное, Оливковое Масло, 4 Сезона Горошек Зелёный Быстрозамороженный. more...
|
|
 Comments
Как всегда, красота 😍. Пойду и я меню думать на чт-вс ;)
06 May 18 by member: M_a_f
|
Вы молодец! Я такую еду ни за что бы съесть не смогла - потому и толстая 😢
07 May 18 by member: Furyroad
|
07 May 18 by member: Naamah83
|
Furyroad позитивный настрой вам в помощь, а также желание измениться!
07 May 18 by member: Naamah83
|
Naamah83, меня вчера «осенило». Это же на всю жизнь - ПП!
А как же шашлычок, курочка под шубой, мясо про французски и прочие вкусные, но не конструктивные для худеющих и спортсменов блюда.
Мне их сейчас не хочется, но вот, к примеру, поедем на природу - будет шашлык обязательно, а мне его можно будет только маааленький кусочек???
Неужели в твоей жизни больше нет, к примеру, свиного стейка? Или других условных «вредностей», то есть, тех блюд, которые привык кушать среднестатичстический русский человек?
08 May 18 by member: M_a_f
|
Ты не подумай, что я «задний ход» даю и трусливо хочу вернуться на путь бездумного поедания!
Я сегодня встала на весы - а там ещё минус 300 граммов. А вчера я кушала много, а двигалась мало! Мне все ещё не верится, что можно наедать спокойно 1500 кал (в моем случае), а это прорва еды в день получается! 😳 и худеть при этом.
Ещё заметила, у тебя всегда простые блюда - все по отдел гости. Нет запеканок, составных слоеных салатов и и. д.
08 May 18 by member: M_a_f
|
M_a_f ПП навсегда! Звучит прям как приговор! Вот от таких мыслей и начинаются срывы. Расслабься и получай удовольствие от жизни. Соблюдай пищевой режим, а поедите на природу, ну съешь ты шашлык, только хлебом не заедай, а салатиком из свежих овощей. Или в дороге ты съела в придорожном кафе пончик, не надо ругать себя за это или делать разгрузочные дни, просто дальше соблюдай режим. И через какое-то время ты увидишь, что организм перестанет просить жирные торты, пончики и другие штуки, которые раньше приносили удовольствие. Будешь получать удовольствие от легкости и красоты своего тела!
Я свинину не ем уже лет 10, а вот стейк из мраморной говядины обожаю! На день рождения я сама пеку торты и могу спокойно съесть кусок другой, ведь я знаю из чего он состоит, что там нет плохих ингредиентов.
Я люблю простые блюда, так как это быстро готовить, хранить. А еще люблю "мешанину" не отдельно есть курицу, помидорку и гречку, а все порезать, перемешать и наслаждаться)))))
08 May 18 by member: Naamah83
|
Я же говорю, ты - Богиня ПП. Моя личная :))))) доверюсь твоему опыту!
08 May 18 by member: M_a_f
|
M_a_f спасибо за комплимент и доверие)))))
08 May 18 by member: Naamah83
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Naamah83's Weight History
|