TrotseMamavan1's Journal, 06 May 18

Ik heb die bmr berekening ook eens gedaan. Ikzelf hou tussen de 1400 en 1500 calorieën per dag aan en dan val ik langzaam af. FC geeft aan dat ik 1600 mag hebben, maar die bmr berekening geeft 1419 cal. aan. Die bmr berekening klopt bij mij wel. 

Mijn bmr is 1800 kcal.ik hou 1600 aan en val langzaam af. 1400 is wel wat pittig,ik heb soms uitschieters naar 1700 kcal. Als je denkt dat je het op lange termijn vol houdt ja dan zou ik dit aanhouden. Zo niet zou ik rond de 1600 zitten. Het gaat tenslotte om het volhouden en wat voor jou haalbaar is.Heel veel succes!! 

1400 vind ik weinig (zou mij niet eens lukken) maar je loopt niet voor niets bij een diëtist. Bespreek dit met hem of haar. 

Vind iets dat je zelf goed kan volhouden, met 1700 cal per dag ga ze zeker afvallen, als je zorg dat je actief blijft is het , vind ik, zelfs nog aan de lage kant. Richt je op eiwitrijk eten en dan komt dat zeker goed. 

Ik persoonlijk vind het heel belangrijk om niet onder je bmr te eten.. een maatje minder is leuk, maar gezondheid gaat boven alles. Als je minder eet dan wat je lijf nodig heeft gaat je lichaam bezuinigen op bepaalde activiteiten, bv je spijsvertering, dat wil je juist niet, want dan val je minder snel af.. ik ben van mening dat als je bmr 1700 is, je moet zorgen dat je 2200 verbrand, (dat is goed te doen) dan zit je 500 onder je verbruik en zul je ongeveer een pond per week verantwoord afvallen.. met minder jojo gevaar.. maar jouw lijf, jouw beslissing! Succes! 

Heeft de diëtist ook je bmr gemeten? Of heb je 'm zelf berekend/ gemeten? Vraag hem/ haar anders je bmr te berekenen. Je bmr krimpt ook met je gewicht mee. Dus moet regelmatig gecheckt worden. En jij hebt 'n professional in dienst, gebruik die 😉 

er zijn talloze manieren om je bmr te berekenen en vervolgens blijft het iets "algemeens", de berekeningen op internet kunnen nu eenmaal geen rekening houden met jouw specifieke (gezondheids) situatie. ik ben anti-diëtist, maar in dit geval zou ik me voorlopig lekker even aan die 1400 kcal houden 🤓 

Hier ook een 'anti-diëtist'. Ik ben het ook met Elfje eens gezien specifieke factoren die invloed hebben maar waar geen rekening mee gehouden word. Ik persoonlijk kan je alleen maar zeggen: probeer het verantwoord te doen én op een manier die voor jou goed voelt en werkt.