alito@'s Journal, 05 May 18

Un ayuno intermitente puede estimular las cetonas en menor medida, podría ayudarte 

Ok leeré al respecto, gracias 😊  

CUANTO ES TU IDR??? CUAL ES TU CONSUMO DIARIO DE CALORIAS??? 

SERIA BUENA INFORMACION ANTES DE HACER UN COMENTARIO.  

y a poco tu marido decide lo que te llevas a la boca ???  

Mi IDR es de1300, no, no es que decida q me llevo a la boca, lo qué pasa es que se preocupa por mi salud, no es que me haya dicho q no la siga porque no quiere, sino que me dijo que no cree que sea una buena idea, y cómo en mi adolescencia fui anorexia sabe que puedo recaer, la verdad es que por mis hijos nunca lo haría pero él está al pendiente y lo entiendo 🙄 

BUEN DIA ALITO. UNA INTERROGANTE MAS; TRABAJAS EN ALGUNA EMPRESA O TE DEDICAS AL HOGAR??? TE AYUDAN A CUIDAR TUS PEQUES?? 

puedes probar más con comidas balanceadas, yo un tiempo estuve en dieta cetogenica y mi proceso al dejar la dieta fue igual me dío la baja de energía, pero el ejercicio me ayudó a activarme, también dormir bien!!  

Bbeli a ok gracias, yo creo que ya me iba a quedar así toda sin ganas de nada jaja, estoy comiendo balanceado, quizá sea hasta adaptarme otra vez, Dante yo no trabajo, soy ama de casa y a los peques los cuido yo, viene una señora a hacer el aseo tres veces a la semana pero los demás yo me encargo, es un poco pesado la verdad, siempre hay cosas que hacer en el hogar, nunca terminas 😓 

Lo qué pasa es que soy un poco obsesiva con la limpieza y el orden 😜  

Sí realmente se preocupa por tu salud habla con él, coméntale que te sentías estupenda con tu dieta y que ahora ya no, serviría mucho que los dos vayan a un médico que sepa de la dieta keto y que él mismo le explique a tu marido lo bien que te hace ese estilo de vida. Es solo mi opinión. 

Si Brenda, ya lo había pensado, pero mi preocupación es qué vayamos con uno de esos que están en contra de esta dieta jeje, y me salga contraproducente 😜 buscaré a ver si encuentro alguno y hablaré con el antes de llevarlo a mi esposo, o simplemente haré la dieta cuando mi esposo no esté en la casa, sale mucho de viaje de trabajo, y trataré de hacerla cuando esté el sin decirle si después de todo, no es como si dejara de comer, solo que no como algunas cosas nada más, a ver que sale 😣 

ALITO. CUIDATE. ME AGRADA BASTANTE OBSERVAR; LEER SUS COMENTARIOS Y DE ALGUNA MANERA APORTAR INFORMACION QUE DE ALGUNA MANERA NO ESTA TAN CLARA. 1.- IDR ( INGESTA DIARIA RECOMENDADA ) SE MANEJA EL DATO DE 2000KCALS AL DIA EN PROMEDIO. DE ACUERDO A DIVERSAS PUBLICACIONES Y ES EL DATO EN QUE SE BASAN COMO REFERENCIA EN LA INFORMACION NUTRICIONAL. 2.-EN BASE HA ESTO NOS HAS COMPARTIDO UN DATO DE 1300KCAL. ESTE DATO ES TU INGESTA OBJETIVO QUE TE HAS PROPUESTO CON LA FINALIDAD DE TU META EN PESO PLANEADA Y SEGURAMENTE LLEVAS A CABO. ESTO DEBE SER CLARO PARA TI; PUESTO QUE AMBOS DATOS SON DISTINTOS EN CUANTO A LOS OBJETIVOS. Y NOS DARIA UN DEFICIT DE 700 CAL RESPECTO AL DATO PROMEDIO. 3.-EL PUNTO A DESTACAR. ERES ACTIVA. AUNQUE DEDIQUES TU TIEMPO AL HOGAR NO SIGNIFICA QUE SEAS SEDENTARIA. SIGNIFICA MOVIMIENTO; ACCION; ENTONCES TUS REQUERIMIENTOS ENERGETICOS SERIAN MUCHO MAYORES. EJEMPLO PODRIA SER 2200. CUIDAR NIÑOS Y ESTAR TRAS DE ELLOS NO ES FACIL. CON RESPETO CONSIDERO QUE ESTAS MUY MUY PORDEBAJO DE TUS REQUERIMIENTOS BASICOS DE KCALS. DE AHI PODRIA ESTAR LLEGANDO LA BAJA DE ENERGIA QUE COMENTAS. EN LO PARTICULAR ME HA FUNCIONADO 1 NARANJA; MANZANA; @VENA 30g; NUECEZ O ALMENDRAS NATURAL. TODO LICUADO Y LO CALCULO NO MAS DE 400cal.; NO USO EXTRACTOR. ES PRACTICO Y MA DA ENERGIA SUFICIENTE PARA COMENZAR EL DIA Y ALMUERZO A MEDIO DIA. APROX. EN ALGUN COMENTARIO POR AQUI ALGUIEN COMENTO FALTA DE ENERGIA Y LA MAYORIA SUGIRIO @VENA COMO PRIMER OPCION.  

Dante creo q tienes razón 1300 tal vez sean muy pocas 🤔 le voy a subir un poco y agregaré a mi desayuno avena y almendras, muchas gracias de verdad, hoy también se me hizo pesado mi bebe de 1 año está con temperatura 🤒 a ver si duermo esta noche 😓gracias de verdad  

En una dieta keto el consumo en calorias debe ser minimo de 1800. Con un control en tus macros de 20% en carbohidratos y 30% de proteina. Si no llevas así tus macros nunca entraras en cetosis correctamente. El cansansio es normal ya que tu cuerpo empieza a quemar todos esos carbs que el cuerpo retiene y son los que luego se convierten en grasa. A las 3 semanas de llevar la dieta te empezaras a sentir SUPER bien y al contrario con mucha energía ^_^ Te recomiendo un grupo de FB llamado Keto gains en español ahi te pueden apoyar/opinar sobre tu dieta Keto.  

No lo puedo creer...de NUEVE COMENTARIOS que tuvo esta entrada OCHO hablan de la dieta y a sólo uno le llamó la atención esto de que el marido no quiere que haga dieta a pesar de que le hace bien???? Dice "mi esposo no entiende esta dieta aunque le explique, no está de acuerdo y no quiere q la haga 😒" (WTF???) y pide otra dieta...Y después empeora la cosa "buscaré a ver si encuentro alguno y hablaré con el antes de llevarlo a mi esposo, o simplemente haré la dieta cuando mi esposo no esté en la casa, sale mucho de viaje de trabajo, y trataré de hacerla cuando esté el sin decirle" . (Dios mío!) No es mi intención meterme en la vida de nadie pero aca hay un grave llamado de ayuda...@Alito, disculpa que te lo diga pero el menor de tus problemas es la dieta! Si te hace bien, como PORQUE RAZON otra persona - sea quien sea-podría decirte que hacer y qué no? Y NO PUEDO CREER QUE TODOS LO HAYAN TOMADO CON TANTA NORMALIDAD XD! @afansart seas quien seas gracias por mantener la cordura... 

Bre me fue muy bien con la dieta Keto, pero tengo una semana q me salí de ella y es eso lo que me pasa, que tenía mucha energía durante la dieta y ahora me siento muy baja de energía  

Jaja Abriless te saliste jaja, lo que yo pregunté es si conocen alguna otra dieta q me de la energía q la Keto, no pregunte qué hacer con mi marido jaja, y cada quien sabe su historia, mi esposo es un sol, no está de acuerdo porque una dieta q tenga tan poquito de un macro q cree que es tan importante como los otros sea buena, y qué hay otras maneras de perder grasa corporal sin llegar a este extremo, y he dicho que la puedo hacer cuando no esté jaja reconozco q no está bien, soy muy mala jaja te pasas!  

LA OBSERVACION Y CONTAR CON LA INFORMACION ADECUADA Y OPORTUNA CONDUCE A TOMAR UNA DECISION QUE CONVENGA SALUDABLEMENTE A NUESTROS OBJETIVOS. Y DE ALGUNA MANERA SEA FUNCIONAL. LA DIETA KETO ES UNA OPCION DESESPERADA; NO UN HABITO QUE PUEDA SOSTENERSE A LARGO PLAZO. AL MENOS DE QUIENES LA PRACTICAN HAN COMENTADO ENTRAR Y SALIR DE LA DIETA. LO CUAL CONDUCE A UN DESORDEN Y SE ALEJA DE HACERCARSE A HABITOS SALUDABLES; Y PARA MUCHOS NO LA COMOPRENDEN. SON HABITOS; HABITOS; LOS QUE CONDUCEN A UN ESTILO SALUDABLE.  

Pues si Dante es exactamente lo que mi esposo me dice con las mismas palabras Q tu 😜